過去一年，國人的中醫健康養生改善了多少？答案即將揭曉！

2015年中華中醫藥學會首次發布了「全民中醫健康指數報告」，當時的城鎮居民中醫健康養生指數58.7分，得分相對較低，說明我國城鎮居民的健康狀態與養生狀況仍有較大的改善空間。

一年過去了，如今最新的城鎮居民中醫健康養生狀況有沒有改善呢？據悉，5月16日，中華中醫藥學會和無限極（中國）有限公司聯合發布最新的《2016年全民中醫健康指數研究報告》，揭曉上述人人關心的答案。

國家高度重視人民健康，高度重視中醫藥發展，陸續出台了《中醫藥發展戰略規劃綱要（2016-2030年）》《健康中國2030規劃綱要》《中華人民共和國中醫藥法》等，把中醫藥發展上升為國家戰略，把人民健康放在優先發展的戰略地位。不過國內關於中醫健康養生的權威指數卻並沒有。

為此，從2015年起，中華中醫藥學會和無限極（中國）有限公司聯合開展全民中醫健康指數研究，從中醫角度深入研究全民的健康狀態與養生狀況。調研對象涵蓋了全國不同地域、不同經濟狀況、不同規模的城鎮以及不同的人群，用事實說話，用數據說明問題，具有較強的代表性。旨在從中醫角度對全國城鎮居民的健康狀態和養生狀況進行調查研究，推動了中醫藥行業與大數據分析接軌，為中醫藥的現代化和科學化提供新思路。

在最新的中醫健康養生報告還沒有公布之前，我們看看當時的情況如何呢？

1. 當時我國城鎮居民中醫健康養生指數多少分？

答案：58.7分！得分相對較低，說明我國城鎮居民的健康狀態與養生狀況仍有較大的改善空間。

2. 從中醫健康狀態來看，我國城鎮居民較突出的問題是哪些？

答案：血虛、陽虛、氣虛與胃腸積熱，同時肺燥、脾胃失調、陰虛、心脈淤阻等問題也較為明顯。

建議：可以通過三調養，即「扶正氣、平陰陽、調臟腑」有針對性地改善健康狀態，調養身體，防患於未然。具體來說，可以從情緒、起居、飲食、運動四方面入手。比如飲食有節，並且注意主副結合、葷素搭配；起居有常，建議午休，避免熬夜；情志恬淡，心態平和，興趣廣泛；積極選擇適合的動動進行鍛煉。

3. 從養生狀況來看，哪些是影響中醫健康養生指數的六大因素?

答案：精神緊張、不良情緒、過度勞累、久坐不動、吃飯過飽、熬夜晚睡。這六大因素看起來是不是很眼熟，甚至讓你能夠「對號入座」？這些不良習慣將直接影響你的身體健康。

建議：這有一套科學的生活習慣指引，通過飲食----多菜少肉七分飽；起居----20分鐘午休，23點前睡覺；運動----每天行走一萬步；情志----正面思維；倡導人們養生良好的生活習慣。

4. 哪幾類人群的健康需重點關注？

答案：年輕群體、小三口之家、「雙高群體」（高學歷、高收入）

原因：年輕人容易缺乏健康意識，認為年輕就可以肆意揮霍健康；小三口之家群體（父母與一個0-12歲孩子的家庭）處於家庭結構的夾心層，上有老下有小，肩上的責任及生存壓力較大；「雙高群體」（高學歷、高收入）面臨著較大的競爭壓力和挑戰，他們追求成就感與高品質的生活，卻常常透支健康來換取收入和事業。

建議：無論你年紀大小，健康其實都耗不起。俗話說得好：「養生要趁早」，想要日後身體好，提高養生意識、重視日常養生要從年輕時做起。平時應堅持勞逸結合的生活方式，進行合理的中醫調養。遇到煩心事時，不妨試試到大自然中呼吸新鮮空氣，進行有氧運動，學會控制好情緒，不斷自我調整，釋放內心壓力。

人口老齡化、慢性病等對健康的影響越來越突出,健康管理需要及早介入，「治未病」、倡導科學生活方式成為群眾共同的呼聲和追求。因此，在2015年的調研基礎上，2016年度全民中醫健康指數的調研項目得到了進一步的完善和提高，組建了專家課題組，在中醫健康狀態評估方面給予更專業、更完善的建議；同時，調查樣本也從城市拓展至農村，調查年齡涵蓋20-80歲，調查樣本量增大了一倍。接下來，中華中醫藥學會、無限極（中國）有限公司計劃還將採用穩定合理的評價方法，連續調研，每年發布一次指數，以反映全民健康狀態的動態變化。

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