什麼！孕期左側睡是「騙局」？

「天吶~~你這是什麼睡姿！醫生說要左側卧！」

（圖片來自網路）

你遇到過這樣咋咋呼呼的朋友嗎？是不是有時候會覺得無力反駁？這下好了，再遇到這樣的情況，你可以曉之以情、動之以理——

左側睡，一般是在進入孕晚期後才建議的睡姿。同時，左側睡也不是完全的90度左側卧位，而應該是15~30度的左側卧位。不信你試試，90度的左側卧其實是不太舒服的！

醫生之所以會推薦左側卧位的睡姿，主要是因為：

1、血液循環。在孕中晚期，不同的睡姿會使子宮對下腔靜脈和腹主動脈會造成不同程度的壓迫。其中左側卧可以讓血液循環更為順暢。

2、子宮右旋。尤其是孕晚期，子宮會出現不同程度的右旋，左側睡可以不加重，甚至是減緩這種右旋程度，以便減輕子宮血管的張力，以及保證胎盤血流量和胎兒血氧量供給。

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不過，左側睡並不是強制性的，因為有部分孕媽媽並不太適合左側睡：

1、有心臟病或者慢性心力衰竭的孕媽媽，如果左側睡心率和血壓會提高，加重心臟負擔。

2、子宮天生左旋的孕媽，如果是子宮本身就有點左旋，左側睡則會加重左旋程度。

其實如何判斷這個睡姿究竟適不適合自己，那就是摸著良心問問自己——睡得舒服嗎？

比方說，如果左側卧位感覺很不舒服，那就果斷換右側！或者如果某個睡姿會讓胎動明顯增加，那就可能是寶寶在發脾氣哦，還是換個睡姿為好！另外，孕媽媽也不必強迫自己整晚保持一個睡姿，可以時常換換，舒適就好。

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具體來說呢，其實孕早期、中期、晚期的睡姿是各有不同的，並不是千篇一律的「左側卧」！

1、孕早期：隨意，但不建議趴著睡。

2、孕中期：建議側卧位。這時候要注意保護腹部，避免外力直接作用，肚子也大了，側卧會舒服點。

3、孕晚期：不要仰卧，不適合左側的孕媽媽可以換右側。

看完了這些，是不是對「左側卧」睡姿有了更深的理解？這理解不到位啊，還真有可能變成「騙局」哎~~~

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