晨起「三廢」知疾病：痰、尿、便

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早晨起來，第一口痰，第一泡尿、第一次便，當我們把這些人體垃圾排出體外時，別忘了回頭看一眼，這「三廢」里可能隱藏著呼吸系統、泌尿系統和消化系統三類疾病徵兆。

第一口痰

健康：健康人平時應該沒有痰，或者偶然有一兩口痰。

自查：如果早起覺得喉嚨痒痒，要「一吐為快」。

據西醫講，可能是咽部、支氣管或肺部有炎症。

中醫則要看其色，觀其性。如果是比較清稀的白痰，說明體內有風邪、寒邪入侵，往往還伴有怕冷、畏風的癥狀。如果是比較黏稠的黃痰，則說明體內有熱邪，或者是寒邪、風邪入里化熱。

痰中帶血，則可能是肺熱、肺燥，肺結核或者肺癌。還需到醫院進一步檢查排除。

做法：咽炎者要堅決摒棄一些不良飲食習慣，戒煙、戒酒。不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物；

慢咽患者可根據季節變化吃些利咽潤肺類水果，如枇杷，青橄欖，余甘子，雪梨，柿子，不要吃易上火的熱帶水果，如荔枝，龍眼，芒果，榴槤，番石榴等。

按摩：

1、用食指、中指指腹點、按、揉、摩天突穴，力量適中，每日3次，每次10-30分鐘。

2、用食指、中指和無名指的指腹，點、壓、摩照海穴，力量由輕到重。每日睡覺前按摩10-30分鐘，每日一次。

第一泡尿

健康：正常的尿液應該是淡黃色、清亮的。

自查：尿液的多少和顏色都與飲水和食物有很大關係。

尿色深、量少，則可能是喝水太少，要注意補充飲水量。

有些人尿味很大，異味重，既可能是與喝酒或者吃大蒜、洋蔥等食物有關，也可能是因為體內濕熱很重。

尿液有甜味，可能提示有糖尿病。

小便時有尿頻、尿急、尿痛的癥狀，提示可能有泌尿系統炎症。

尿中帶血時，可能有腎結石或膀胱結石，也要注意排除膀胱癌。

做法：

如果是濕熱體質，飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、減少熬夜的次數，保證睡眠質量。

重點推薦薏仁和苦丁茶，這兩種對於祛濕降火很有幫助。

按摩：

濕熱過盛引起的小便黃、尿頻、尿急、尿澀痛，可點按至陰穴。至陰穴在腳趾的小趾外側，距趾甲外約1分處。按摩該穴最好在15-17點，因為此時是膀胱經最旺盛的時候，按摩1-2分鐘，有清熱散風、通利下焦的作用，每日2次。

第一次便

健康：健康的便便應該是條狀的黃棕色的軟便，有臭味，但不至於臭不可聞。

自查：大便很黏膩，有排不盡的感覺，異味大，說明體內濕熱重。

大便很乾，臭不可聞，而且顏色較深、說明有腸熱、胃熱，往往有長期的便秘。

大便稀，帶有膿血，而且有里急後重的感覺（想拉但是拉不出來），可能是痢疾。

大便帶血，既有可能是痔瘡、肛裂引起的，也有可能是消化道潰瘍、甚至結腸癌等。

需注意的是，還要留心觀察是否發生了排便習慣或大便形態的改變，比如一天一次變成一天幾次，便秘、腹瀉交替，或者大便形狀改變，有壓痕等，要警惕結腸癌。

做法：

胃火大的，應當避免食用熱性食物，比如韭菜、狗肉、鯽魚、黃鱔、麵粉等。同時遠離熱氣大的食物，以及過於甜膩的食物。綠豆粥，甘蔗，白蘿蔔，冰糖燉梨都是下胃火的良方。

按摩：

手掌握拳，中指所按的位置為勞宮穴，每天19時至21時按摩該穴位即可，要堅持。

除此之外，身體還會有其他預警方式：

汗水

主要來源於：一是運動後的體內生熱；二是非運動性的，一般性活動的體內出汗；三是隱性的微量流汗，這難以為人所察覺。

前者出汗，是正常的，合理的，健康的，十分必要的，能夠同時排隊體內濁氣，濁物，毒氣，病氣等，最為合宜。中者出汗，可能跟體質過於敏感，或者是體虛有關，不是身體先天結構的問題，就是後天亞健康。後者出汗水，這是生理性的排泄，數量極少，由不得人主觀意願，不受你的控制。

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