好學易用的4種心理平衡調解法 既養心又調情志

醫家有「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」的告誡。而古代養生家陶弘景的《養性延命錄》則直接說「靜者壽，躁者夭」。

於是我們就可以得出結論：心要靜，身要動。靜能生慧，動能生陽。動靜相結合，健康屬於我！

四種方法調攝心理和情緒

①宣洩法：當一個人在壓力大的時候，鬱悶的時候，發泄一下，是緩解壓力、宣洩鬱悶的一種途徑。宣洩是需要的，宣洩的方法也是是多種多樣的。

喊山：清晨到公園或者城郊的山上，常常聽到有人在高聲喊叫，他們在幹什麼?在宣洩。我曾問過一個女士，那是在香山公園。

既然有人煩別人用喊山的方法來宣洩，我們就換一種宣洩的方法——唱歌。

不過如果一個人在山坡上獨唱，而且唱的是悲壯或者委婉哀傷的旋律，有可能會受到圍觀。而且一個人唱也容易受到其他煩惱的人的干涉，合唱最好。經常見到各大公園一大群人合唱，有的有樂隊現場伴奏，有的用音響播放伴奏音樂，唱紅歌。這樣既達到了宣洩效果，又沒有人能夠干涉你的宣洩。希望靜心的人，你就遠離合唱隊，一邊去靜心好了。

跳舞：最好是跳民族舞，在公園和小區的廣場上，很多志同道合的朋友們，在動聽的音樂旋律的伴奏下，跳出好心情，跳出健康。最能起到心靜身動的作用。男士則打太極拳為宜。

當然也有另類的宣洩法：比如吵架、大哭一場，也是一種宣洩的方法。人在鬱悶的時候，體內會產生一種有毒的蛋白，而且這種毒性蛋白是從淚水中外排的，所以因鬱悶而哭泣本身就是自調機能本能調節的一種反應。而切洋蔥刺激流出的淚水，並不含有這種蛋白。但一定要選好宣洩對象，不要嚇著別人。棒打假人或暴打拳擊袋，也是一種宣洩方法。

②心理轉換法：在某一方面遇到挫折，千萬不要把自己陷在這個坑裡爬不起來。可以把注意力轉移到另一個方面。這屬於心理轉換的範疇。

轉移法，屬於心理轉換的範疇。因此當你在某一個問題或者某一個事情上遇到了困難或挫折，千萬不要陷在這個坑裡爬不出來，趕快換一個方向爬出來，把自己的精力轉移到另一個方向繼續前進。只有傻帽才在一棵樹上弔死，只有傻帽才鑽進牛角尖里把自己憋死。

改變觀念，也屬於心理轉換的範疇。在很多時候，換一個角度看問題，往往就會柳暗花明，峰迴路轉。佛經故事中講一位老婆婆，大女兒是賣鞋的，小女兒是賣傘的，這位老婆婆每天總是哭，晴天擔憂小女兒的傘賣不出去，為小女兒哭。雨天擔憂大女兒的鞋賣不出去，為大女兒哭。晴天也哭，雨天也哭，導致了許多慢性病纏身。有人告訴她，「婆婆，晴天的時候，你大女兒的鞋店生意興隆，你應當為她笑。雨天的時候，小女兒的傘店生意興隆，你應當為她笑」這位婆婆一想，對呀，從此每天都在笑，活得很開心，不久許多慢性病都好了。

③心理疏導法（心理諮詢法）：遇到心理的困惑不能解脫，可以向心理師諮詢，也許通過心理師的解說引導，使你豁然開朗，走出了心理的困境和誤區。

④以情勝情法：《黃帝內經》有恐勝喜，喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐的說法，這個方法，是根據五行相剋和五臟與情感相關的理論來分析的。我前面曾經講過，那個單相思的女孩，她總是思念某歌星，所思不得，於是抑制了她的消化系統功能，茶飯不思、睡眠失調，逐漸消瘦，全身無力。當她知道這個歌星已結婚的時候，她由愛到恨，為什麼恨，我這麼愛你，你不娶我卻娶了別人，所以就恨。由恨到怒，然後就不再思念他了。這就是「怒勝思」。為什麼？因為怒為肝之志，在五行中屬木；思是脾之志，在五行中屬土，木克土，所以怒勝思。

但是，這種以情勝情的方法，醫生在很多情況下是不能夠實施的，只是歷史上有很多這樣的故事。這種以情勝情法，雖然古人是使用五行相剋的關係來解釋的，但實際上也是一種心理轉換的方法。

除了上面所說的心理平衡調節的方法外，養心一定還要修德修心。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！