奔三的女人減肥不好減？這四個減肥法可以讓你做瘦美人

女人到了三十歲，身體的肌肉變得會僵硬，以前做一些運動就能很輕鬆的瘦下去，可是現在卻發現很多減肥方法對自己沒什麼效果，以致於自暴自棄。誰說女人到了三十歲就沒有說美的權利？柚子姐給你介紹四種減肥方法，只要掌握了，相信你一定能夠像以前一樣，擁有迷人的苗條身材。

1.啞鈴瘦身運動

啞鈴可以鍛煉人體的肌肉，它相對與場地的要求也不是太高，而且動作也不複雜。通過做啞鈴運動，可以快速的讓你體內脂肪得到燃燒，使你身上的肌肉變得緊繃，從而達到瘦身的明顯效果。啞鈴瘦身運動練習的時間不要太長，因為它是重量練習，運動時間過長，可能會導致你的韌帶拉傷，所以練習的時間不宜超過15分鐘。

2.跳繩瘦身運動

相信大家對跳繩非常熟悉，跳繩不僅是一種體育運動，它還是能夠幫助我們瘦身的減肥運動。在跳繩的過程中，你體內的脂肪會跟著你雙腿的跳躍而迅速燃燒，而且跳繩還能夠帶動你全身的肌肉運動，促進你身體的新陳代謝功能，從而使廢氣排除體外，達到快速瘦身的明顯效果。

3.仰卧起坐

仰卧起坐運動是一種很高效的燃脂運動，減肥瘦身要有一個循序漸進的過程，做仰卧起坐時，剛開始不要做太多，第一天可以先做五個，第二天可以做十個，每天累計加五個。這樣既能夠讓你的身體慢慢適應這個運動，又能夠快速的幫你達到燃脂瘦身的明顯效果。

4，瑜伽瘦身運動

瑜伽不僅可以幫助你提高自身的文化修養，平復你煩躁的心情，還能夠塑造身體的曲線，促進你體內的血液循環，從而達到塑形瘦身的完美效果。

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