一周瘦七斤：夏季減肥常吃的十大刮油食物！

聽說寶媽何潔就是吃這些食物瘦下來的！夏季減肥常吃的十大刮油食物你GET了嗎？

作為一名健康管理公司的編輯，小編無時無刻不在關注健康減肥問題，各種懶人減肥法種草，這次，給大家分享夏季十大刮油食物！

夏日減肥溫馨小便簽：

肥胖最主要的原因是攝入的熱量多於消耗的熱量，剩餘的熱量囤積在體內形成脂肪；

一天的熱量食物分配：早、中、晚餐的能量分別佔總能量的30%、40%和30%；

碳水化合物應佔一日總熱量的55%-65%;脂肪應佔一日總熱量的20%～30%;蛋白質佔一日總熱量的12%～15%。

夏季刮油食物一：綠豆芽（18大卡/100克）

綠豆芽可清除血管壁中膽固醇和脂肪堆積，有防止心血管病變的作用。常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。常吃綠豆芽，不僅可防止脂肪在皮下形成。還可起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用。

夏季刮油食物二：胡蘿蔔（37卡/100克）

胡蘿蔔富含的植物纖維能加強腸道蠕動，達到利膈寬腸，也能通便防止癌症發生。胡蘿蔔又內含降糖物質，而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。胡蘿蔔味甘，性涼，富含各種維生素，有養血排毒、健脾和胃的功效。

夏季刮油食物三：竹筍（19大卡/100克）

竹筍有著低脂肪、低糖、多纖維等特點，常食不僅促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，預防便秘，還能預防大腸癌。竹筍的脂肪、澱粉含量極低，屬於天然低脂、低熱量食品，是你夏季減肥的必備佳品。

夏季刮油食物四：黃瓜（16卡/100克）

黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。又，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。黃瓜具有清脂的作用，因其含有一種粘性物質能有效的帶走油脂。

夏季常食黃瓜五大禁忌：

1.不宜生食不潔黃瓜2.不宜加鹼或高熱煮後食用3.不宜多食偏食4.黃瓜生吃，不宜過多；脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應少吃。

夏季刮油食物五：木耳（21卡/100克）

木耳有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳是「腸胃清道夫」，所含的膠質可以把人體消化系統內的殘留灰塵、雜誌吸附並排出體外，起到清胃滌腸的作用。

夏季刮油食物六：苦瓜（19卡/100克）

苦瓜味苦性寒，有清熱瀉火的功能，可有效減少脂肪。中醫認為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質，解勞乏，清心明日。苦瓜降火排毒功效十分顯著。另，苦瓜有抗癌功效，可增強自身免疫能力。苦瓜素含量越多，營養價值業越高。

夏季刮油食物七：絲瓜（20卡/100克）

絲瓜具有減肥的功效。絲瓜的熱量低，所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，減少便秘。絲瓜也有清熱解暑之功效。

夏季刮油食物八：茄子（23卡/100克）

茄子紫色皮中含有豐富的維生素、維生素。其維生素具有增加毛細血管彈性、改善微循環的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病患者，都有一定的預防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質，具有降低膽固醇的功效。

茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，熱量低且營養豐富，推薦在減肥期間食用。

夏季刮油食物九：海帶（12卡/100克）

海帶風味獨特，含有的膳食纖維可以增加糞便體積，維生素和無機鹽可促進胃腸蠕動，以利於大便通暢。海帶中含有甘露醇、利尿消腫。海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。

夏季刮油食物十：凍豆腐（56大卡/100克）

豆腐經過冷凍，會產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪。有關研究表明，常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥功效。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，會增加飽腹感。

以上就是小編精心整理夏季常吃的十大刮油食物，你還知道那些夏季刮油食物？在評論區留下你的分享哦！健康減肥，一起行動！

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