百歲老人道出長壽秘訣，少吃三白多吃三黑食物，身體倍棒

阿拉伯有句諺語：「有健康即有希望，有希望即有一切。」想要健康長壽，平時飲食還得多注意，管住嘴，吃得合適，吃得營養。對於養生，有一個方法：少吃「三白」，多吃「三黑」。

「三白」——鹽、糖、脂肪。吃鹽過多容易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜;糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量;動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃。

「三黑」——蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。做法上首推「黑綠配」的香菇燒油菜;黑木耳是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效，黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有「葯米」之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

除了多吃三黑食物外，茶是中國人生活中不可或缺的東西，含有豐富營養，若每天適度沖泡飲用，除了可凈化血液外，還能促進血液循環、平衡人體的各項機能。茶飲不僅有益心血管健康，還能預防癌症，延緩衰老，成為了很多長壽老人最喜愛並推薦的健康飲品！

金銀花，花蕾肥厚，色艷質佳，不僅香氣撲鼻而且效用極佳。湯色黃綠明亮、清澈透明，入口清滑爽口，真正是午後一杯悠然享受生活。常喝原汁原味的金銀花茶，還能護肝去肝火，對身體很有好處。

大麥茶是民間非常廣泛的一種傳統清涼飲料，主要做法是將大麥炒製成焦黃後儲存，要飲用錢只需要用熱茶沖泡就能夠浸出濃郁的麥香，色澤金黃，口感極佳。常喝大麥茶能有效去肝火，還能保護肝臟解毒功能。

菊花茶味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平肝明目、清熱解毒的作用。具有降血壓、擴張冠狀動脈和抑菌的作用。長期飲用菊花茶能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇。菊花茶具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的功效。

如果你是愛美的白領麗人，那麼你可以每天都準備一份枸杞紅棗養生茶，他可以一年四季都可以飲用，它是有助於身體調節的，有很多疾病就會好很多，每天喝一點，健康就會多一點！

你知道什麼是美容健體養生的經典搭配嗎？當然是紅豆配薏米啊！近年來，紅豆薏米的營養價值越來越受到關注，如果將紅豆薏米搭配在一起，還能延緩衰老，現代人工作壓力大，易出現體虛乏力的狀況，食用它可以增強活力與精力！它還可以健脾益胃，促進消化！

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