論夏季滋補，我就「扶」它

夏天,酷熱天氣使人體出汗很多,損耗了大量體液,並消耗了各種營養物質,很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現,會影響到脾胃的功能,引起食慾減退和消化功能下降,因此不少人在夏季表現為氣虛或氣陰兩虛。

根據中醫虛則補氣的原則,夏天也應該注意進補，夏季滋補一定要注意清淡，不可過於滋膩，否則極易傷胃。下面溜溜溜就給大家推薦幾種合適夏季滋補的食物。

1、蜂蜜

蜂蜜富含維生素、礦物質、氨基酸、酶類等大腦神經元所需要的物質，可以起到抗疲勞的作用。

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。若有積食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。

2、山藥

中醫學認為，山藥味甘，性平，入脾、肺、腎經，具有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的作用。

臨床上採用山藥具有「補氣而不滯，養陰而不膩」的特性，常用於治療脾虛泄瀉、胃氣上逆嘔吐、肺虛咳喘、腎虛帶下、消渴、肥胖等症，療效較好。

3、鴨湯

鴨湯不僅富含蛋白質，而且由於其屬水禽，還具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。根據中醫熱者寒之的原則，特別適合苦夏、上火、體內生熱者食用。

夏季在食用鴨湯可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用。

4、銀耳

銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、「防暑降溫」、延年益壽之功效。

除了以上這些，大家還有自己的一套夏季滋補食譜嗎？歡迎大家在下方評論分享你們的健康秘籍。

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