前列腺癌發病率持續上升！這樣做可以保護男人的前列腺

男人的生命腺，應該由你自己來守護！

大多數男性朋友人到中年之後，對身體里的一個「小部件」的關注度會直線上升，這個「小部件」就是前列腺，一個會隨著年齡不斷增長變大的器官。它的名字的來源也很有意思，就因為它的位置排列在膀胱的前方，像一個站崗的列兵一樣，所以一開始人們便稱它為「前列腺」。

還有很多人習慣把它稱為男人的「生命腺」，從這個名字可以看出它的重要性。你別看它只有栗子大小，重量也只有15克左右，但它管的事兒可真不少！比如維護精子活性、參與生成雄性激素、控制排尿、負責射精等等，這些對男人而言事關重大的功能，都與它密切相關。

前列腺癌已不容忽視

人到中年以後，隨著年齡的增長，男性的身體抵抗力逐步下降，器官功能也就容易出問題，前列腺可以算是最不安分的器官之一。前列腺炎、前列腺增生還是輕的，最嚴重的就是前列腺癌。

說到前列腺癌，廣大男性朋友真的要引起重視了！在歐美等發達國家和地區，它的發病率常年居高不下，是男性身上最常見的惡性腫瘤，死亡率在所有癌症中也排在第二位。

而在我國，目前的發病率還遠低於西方國家。嗚哈哈，看起來前列腺癌這個事兒，發達國家的發病率也同樣「發達」呢！那我們是不是可以小小的「掉以輕心」一下呢？

答案是——並不能！因為近些年來它在我國的發病率同樣是年年上升，部分發達城市的發病率甚至都已經接近了西方國家。

如何保護前列腺？

那在日常生活中，保護前列腺健康應該怎麼做？

1、保持合適的體重。肥胖與前列腺增生的關係密切，同時它也是前列腺癌的誘因之一，建議男性保持體質指數（BMI）＜30，體質指數=體重（kg）/升高2（m2）。

2、堅持體育鍛煉。現在很多人都有長期久坐、缺乏運動的問題，它們會使前列腺長期因被壓迫而充血，這也是前列腺癌高發的因素之一，增加鍛煉多活動，保持血液循環暢通很有必要。

3、選擇以植物為主的飲食。調查顯示飲食中富含蔬菜水果的男性患病率較低，而不健康的飲食如高動物脂肪、油炸腌制、垃圾食品等，都會增加發病的風險。

4、不吸煙，不酗酒。吸煙酗酒危害健康，前列腺首當其衝。

5、保持規律的性生活。無論是性生活太頻繁還是太少，都不利於前列腺健康；啪啪啪的時候想延時，經常忍精不射，也可能使前列腺出現炎症，增加患癌風險。

6、定期篩查。一般來說，50歲以後是前列腺癌的高發年齡段，所以對於大多數男性，建議在50歲左右開始每年定期篩查；但由於前列腺癌具有遺傳性，如果有家族病史，定期篩查的時間點應提前到40歲。

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