只要學會這幾招小動作，就可以輕輕鬆鬆預防人老駝背

駝背是老年人極為常見的一種生理現象，它給老人身體、心理都帶來了嚴重的傷害，影響人的體形美觀，而且嚴重的駝背者會導致老人胸廓變形，胸腔狹小，從而影響人的心臟功能、呼吸系統、消化系統功能等，更容易致病。然而，一些醫學專家卻發現，現實生活中，絕大多數的駝背老人並不是因病導致，而是由於生活習慣不夠好、缺乏足夠的合理鍛煉所引起。也就是說，保持良好的生活習慣，老人可以輕輕鬆鬆防駝背。

一方面，老人應該養成良好的生活習慣，從一點一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因為長期勞累而變形，少坐沙發、少下棋、少打牌、少打麻將。沙發由於彈性太強，老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形，更利於駝背的形成；下棋或打牌需要人久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易於駝背形成。偶爾長時間下棋、打牌後，有意識地給身體供點氧，比如坐坐擴胸運動，增加肺活量，增強細胞的攜氧能力。

另一方面，老人應該進行一些有意識的防駝背鍛煉，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次；老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一條槓桿，雙手把持，身體適度後仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。此外，老人即便是躺在床上，也能進行防駝背訓練，譬如仰卧之時，在駝背突起處放一條枕頭，身心放鬆，保持仰卧5-10分鐘，休閑之時也達到了防止駝背的效果。

老人只要注意保持健康的生活方式，有意識地進行一些防駝背鍛煉，便可以輕鬆防駝背。

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