肩周炎和肩袖損傷如何區分？附帶肩部保養運動操

引發肩部疼痛的癥狀有很多，大眾普遍認為肩的疼痛就是肩周炎引起的，雖然肩周炎也是其中一種可能，但如果硬要把所有原因都蓋在肩周炎上，其實也是不正確的，因為肩周炎還有個「兄弟」叫肩袖損傷。

如何區別肩周炎和肩袖損傷

肩袖損傷主要表現為肩外展上舉時疼痛，損傷嚴重的患者因為肩關節上舉無力，需要對側手幫助才能完成上抬動作，有時候可能會有程度較輕的肩關節活動受限合并存在，在活動到一定角度後，用另一隻手幫忙時還是可以達到正常角度，且鍛煉無助於肩袖撕裂的止痛。

肩周炎則是肩關節活動受限，外展、上舉、內外旋更為明顯，長期不活動引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降。梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，無法達到既定角度，嚴重時肘關節功能也受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作

下面就為讀者朋友介紹一種保養肩部的運動操

1、用右手掌心置於左肩上方，自上而下摩動，再用左手置於右肩上方，交替摩動50次，這種方法具有通經活絡的作用，有防止肩關節炎，凝結肩的作用。

2、拇指和其餘四指分開，置於肩部三角肌處，向上提起15次。此方法具有剝離粘連，補氣補血的作用。

3、把手握成空拳，在肩部和手腕部通過手臂來回叩擊30次。這種方法具有疏通氣血，消除疲勞的作用。

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