內調外養 2個方法讓你白髮變黑髮

在不該出現白髮的年紀長出白頭髮，會讓人看上去比實際年齡要大，很多人不得不長期依靠染髮來掩蓋長出的白頭髮。其實，要想白髮變黑並不難，關鍵是要找對方法。

中醫常講，內調外養，飲食內調加上外部養護，雙管齊下，可以起到很好的黑髮、生髮作用，讓你擁有烏黑秀髮。

飲食內調

準備黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2個）、大米（2把）、紅糖適量。將所有材料洗凈，放入鍋中，按常法煮成粥即可，此為兩人份的量。每天堅持喝一碗，連續喝三個多星期，就能看到新長出的黑髮了。

外部養護

用桑葉、側柏葉、苦丁茶，三種各10~20克，熬成藥水之後，晚上泡頭５分鐘就可以了。一般兩三天後，就可以觀察到新生的頭髮。堅持一段時間，頭皮組織會不斷的修復，新頭髮也會不斷地長出來。所需的中藥材一般藥店都有售，苦丁茶就選平時泡茶用的即可。

除了以上兩個方法外，下面這幾種食物也可以多吃，對白髮變黑也有很大幫助。

核桃

中醫認為，核桃有烏髮、使皮膚光潤的功效。古代醫書對核桃有這樣的記載：「通經脈，黑鬚髮」。「發者血之餘」，說明氣血充足頭髮才會烏黑，核桃中富含多種維生素，可以提高人體皮膚的生理活性。

黑芝麻

黑芝麻有補腎、益肝、潤燥、養血、烏髮、美容等作用，是很好的保健美容食物。黑芝麻中含有豐富的生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫髮、掉發效果最好，對某些疾病引起的脫髮、藥物性脫髮也有一定的療效。

黑豆

黑豆中含有一種非常特殊的成分——異黃酮，它可以調節人體的雄性激素水平，改善掉頭髮現象，並加速頭髮生長。另外，黑豆中含有的黑色素，能夠促進人體合成絡氨酸酶，幫助白髮變黑髮。

有白髮、脫髮現象的朋友，要對自己的頭髮有信心，試試以上這些方法，說不定剛好對症，你在不久的將來就會擁有一頭烏黑的秀髮。

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