教大家如何克服恐高的心理

恐高對於我們來說應該是非常熟悉的了，因為身邊的人們或多或少的會出現一些恐高的心理了，恐高這種心理是會嚴重的影響我們人體的正常的生活和工作的，但是許多的患有恐高的朋友們還不知道怎麼才能夠有效的克服恐高的心理了，下面我們就來看看如何克服恐高心理吧。

一、系統脫敏療法

讓患者學會通過系統脫敏法進行自我治療。目的在於消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯繫，並對抗迴避反應。系統脫敏可通過默想(想像)脫敏或情境脫敏來實施。默想脫敏是在心裡想像引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的實際事物或情境的呈現或展示。

二、暴露療法

它是鼓勵求治者直接接觸引致恐懼的情景，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。當自己在反覆的恐懼刺激下，即使求治者會因為恐懼而出現心跳加快、呼吸困難、面色發白、四肢發冷等等這些反應了，但是當我們自己內心深處所擔心的可怕後果卻沒有發生是，那麼這樣的恐懼也就逐漸消退了哦，所以我們如果出現了恐高的心理，那麼就可以在去附近較為高的地方多實際體驗幾次，逐漸的相信真的沒有導致自己想像的後果的發生，這樣我們恐高的的心理自然也就慢慢消除了。

三、衝擊法

啟發恐懼症上班族想像他正處在一個相當的高度且該高度還在上升。想像的初始引起強烈恐懼，但在長時間誘導過程中這種情緒逐漸消退、消失。

四、運動可減輕癥狀

人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動才能正常運轉，假如上班族終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。所以，多參加各種運動是一種好辦法。現在，很多上班族都選擇健身房、運動場和遊樂場，作為自己消減壓力的好去處。

其實我們在生活中克服恐高心理的方法也是非常多的哦，上面我們已經了解了四種有效的療法了，系統脫敏療法，暴露療法，衝擊法以及運動可減輕癥狀這些方法對於幫助我們克服恐高心理的效果是非常好的哦，如果我們朋友們出現了恐高的心理，就可以通過這些方法來解決哦。

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