跑步減肥竟然還有禁忌 這些舉動會產生一萬點傷害

跑步，是現在很多人的選擇。跑步的好處不僅僅是可以減肥，它還可以提高整個心血管的功能。那麼，怎麼跑步可以達到最好的效果呢？我們將從幾個方面為大家分析。

第一就是跑步時長，這是一個老生常談的話題了。想要減肥，一定要持續運動40分鐘以上才能達到效果。另外，跑跑停停同樣是沒有效果的，一定要注意「持續」，堅持一段時間就會有明顯變化了。

跑步裝備也很重要，並不是說一定要買多昂貴的裝備。但是對於女性來說，運動內衣和一雙跑鞋是尤為重要的。舒適度高的跑鞋會保護你在運動中不會受到傷害，也會增加你跑步的時間。如果你有一雙很舒適的跑鞋，那麼跑步起來會覺得很輕鬆。運動內衣會保護女性胸部在運動中不會下垂，所以這套裝備是非常重要的。

跑步同伴，相互激勵的夥伴要比你一個人拼搏來的輕鬆。如果你是一個沒有毅力的人，那麼你就需要一個和你一起減肥的夥伴，這樣就可以達到很好的減肥效果。

跑步完之後的拉伸運動會讓你事半功倍。拉伸運動可以極大放鬆你的四肢，讓收緊的肌肉拉伸開，給人視覺上的拉長。跑步，是最簡便的減肥方法，也是最磨練人意志力的減肥運動。只要堅持跑步，就一定會有很好的減肥效果，這一點是毋庸置疑的。

另外，穿板鞋或者皮鞋跑步、穿胸罩運動、不做拉伸運動以及跑完步即可喝水或躺下。這些舉動會成為你減肥路上最大的阻礙，這樣做不僅導致減肥沒有效果，可能還會讓你看上去更加「健壯」。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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