喝這1物果蔬汁不助消化反而致便秘，愛喝它的人要注意了

很多人都喜愛喝蔬果汁，覺得美味解渴還能美容養顏、排毒。現在白領女性大多被便秘困擾，很大一部分原因都是因為飲食太過精細，使得纖維素攝入不足。另一方面還表現在飲品上，尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取，不但起不到助消化效果，反而會導致便秘。

蔬菜和水果榨成汁來飲用不僅不能幫助消化，還會引起便秘？ 這是為什麼呢？

專家解釋說，蔬菜和水果在榨汁的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。而膳食纖維可以防止胃腸系統的病變，具有刺激腸道蠕動和促進排便的作用。

這種情況在老人，尤其是牙齒不好的老人中最容易出現。實際上便秘者很大一部分原因都是因為飲食太過精細，使得纖維素攝入不足。專家提醒說，為了預防便秘，不要用蔬果汁代替水果和蔬菜。

便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒，就會造成便秘與肥胖的惡性循環。下面就教你幾個防治便秘妙招，助你擺脫便秘，讓你上一次廁所就能排掉兩斤的廢物哦！

飲食療法——蕎子茶，據《本草綱目》記載：蕎子茶味苦，性平寒，能實腸胃，益氣力，潤腸、通便。

蕎子茶中富含「硒」成分和「蘆丁」，具有更好的降血壓、降血脂、降血糖、和緩解便秘的功效，因其口感較香可吃可喝，老年人喜歡當保健茶喝，年輕人喜歡當零食吃，是種老少咸宜的食品。

吃法：直接泡茶喝，泡完茶渣嚼著吃有嚼勁；煮飯吃，米飯色澤黃綠，讓人食慾大增，建議米飯喝蕎子茶用量比例為7:1。

飲醋療法。米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。

醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。

揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。

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