正確喝水也能減肥？真的不是開玩笑！

很多人都誤以為水腫型肥胖是因為體內的水分太多，控制喝水的量就能瘦下來。其實並不是這樣的，造成水腫的原因是體內新陳代謝不好，然而多喝水不會長胖，反而還有減肥的效果呢。正確的使用喝水的方法，就能夠快速的減肥。

水腫肥胖的根源是：新陳代謝不好

水腫很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。導致免疫力下降，身體代謝和循環會出現不同程度的障礙，這時候水腫就變得特別明顯了。

長期站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太咸等，或服用特殊藥物，都可能使靜脈循環不佳，導致局部出現體質性的水腫。消化系統不好，垃圾排不出去，也容易引起水腫型肥胖。如果吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部會感覺到比別的地方涼，就是這種情況了。

很多MM會以為，之所以會造成水腫型肥胖，是因為體內水分太多。從而控制喝水，加多排水，那你就錯啦！

在某一期《康熙來了》節目中，有醫師專家也說，身體內水分不足時，容易造成水腫。水腫主要是代謝不好，如果經常運動的女生，即使一天喝上3000cc的水，體內的水份也能很快地排出去。因此，普通女生如果能補充水份，反而是消腫的最好方法。

消除水腫型肥胖的最好辦法——正確喝水

都水腫了還要我多喝水？！沒錯！為求生存，人體已經演化到利用降低新陳代謝率在饑荒時期自存自給，同樣地，在缺水的狀態下，人體自然 會啟動」存水」的機制。因此，喝水喝得不夠多的人，通常不自覺就加入了水腫一族。 一般飲水的建議量為2000cc, 相當於8杯的量，如果運動量增加或長期處於溫度較高的地方則需要更多的水分攝取。水分的需求量通常因人而異，注意口乾或口渴通常就是身體告訴你它需要水 的時候。補充水分時盡量就以白開水為主，避免加糖性或含咖啡因的飲料，因為這些飲料通常會給你不必要的卡路里，還會增加排尿量讓身體處於更」渴」的狀態。

每天6個時間必須喝水

1.早上8:00起床後立馬補水

當鬧鈴響的時候，你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。早起喝下半升水，有助於激活一天的新陳代謝，並沖洗身體內部系統。

2.早上11:00工作時

在辦公室期間，最好喝下一升水。建議女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續1~2次水。

3.中午12:00別喝蘇打水

如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水。常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病(包括中風)的幾率。想要增加一些風味？可以往水裡加幾粒葡萄和薄荷，或者新鮮的姜和桃子。

4.下午3:00崩潰時間

想要撞牆，或感到困意綿綿？你的身體因為缺水而有些疲勞。當你缺水的時候，你會感到疲憊、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到飲水機前接一大杯水喝——它會讓你重新煥發活力。

5.下午5:00給肌肉補充水分

想要完成傍晚的健身課程，發現有些吃力，很有可能是沒有喝夠水。健身後的補水更加重要。在你開始健身前，建議你先稱一下體重，健身完後再稱一次。如果健身後每少半磅體重，喝兩杯水，這才能彌補你因為流汗而丟失的體液。

6.晚上7:00歡樂補水

如果下班後喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰塊，身體為了排出酒精中的有害物質，會增加水分的流失。多補充水分能防止你第二天早上起來頭疼。

這樣喝，絕對不會腫

一起學會如何正確攝取水分，打造不會有浮腫與虛冷困擾、容易纖瘦的身體吧！

point1 不規定喝水量，口渴時就喝水

當沒有口渴的時候，表示身體沒有想要水分。因此並不需要規定自己「每天一定要喝幾公升的水」。只要在感到口渴時補給適當水分就足夠了。

point2 分次分量，少量多次地喝

如果一次喝太多水，不僅會對內臟造成負擔，也會增加一天所攝取的水量。建議將一次喝水的量減少，分成多次一點一點地喝。

point3 喝室溫的水，冰水含一下再喝

攝取冰冷的水分會招致身體變冷，變得不容易瘦下來。最好盡量飲用溫度高於室溫的飲品。冰涼的飲料也建議先含在口中一會兒之後再咽下。

point4 上午要喝的比下午多

早上至中午這段時間，是身體處於積極排泄的時間帶。因此在中午以前多喝水是比較理想的。這樣能夠促進排泄作用，也容易改善浮腫的癥狀。

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