焦慮應該少碰的七種食物

情緒會影響食慾，食物反過來也會擾亂心情，加劇焦慮、緊張等消極情緒。我們心情焦慮的時候，要注意忌口，這些食物千萬不要吃，以免讓你煩上加煩。一起來看看是哪七種。

牛肉乾

這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，會升高大腦中谷氨酸的含量，可能加重焦慮和壓力感。

奶精

含有氫化植物油，是反式脂肪的一種，這種成分也存在於炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導致大腦血流量減少，引發焦慮、抑鬱等問題。

麵食

精製碳水化合物，如麵條、白麵包、糖等，會迅速升高血糖，破壞心情。

番茄沙司

番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源，與麵食一樣，也容易造成血糖水平驟然上升，引發焦慮。

酒

有些人會借酒澆愁，但酒精提升情緒的作用是暫時的，它會擾亂中樞神經系統的正常運轉，加重焦慮，導致情緒失控。

咖啡

咖啡因會對神經系統產生刺激，造成應激激素皮質醇釋放，引發「戰鬥或逃跑」反應，加劇焦慮和睡眠障礙。

蘇打水

蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因，很多產品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜，會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量，進而加重不良情緒。

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