贅肉都長腰上？五分鐘減肥法：一周燃脂瘦5斤，腰細了練出馬甲線
立夏已經過了一段時間，我們已經正式步入夏天了。能夠擋住贅肉的寬鬆春裝已經退場，滿大街都是清涼短板上衣和小熱褲，盡情炫腹、炫腿的季節，你的裝備好了嗎？如果凸起的小肚肚還沒有減掉，那是比較尷尬的。為了幫助大家快速瘦腹，今天我們來分享一下睡前五分鐘減肥法，讓小腹快速瘦下來！
一、提膝跳Tuck Jumps
首先以蹲姿站好，但要記得膝蓋不可以超過腳趾頭，接著提膝跳，手臂一起往前擺動，讓膝蓋碰到你的手肘，再輕輕地往下蹲，以15次為一組動作。這個動作可以促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。
二、下抬腿Leg Raises
這個動作的訓練目的，是消除肚子上的肥肉。首先平躺在瑜珈墊上，雙手平放在臀部下方，接著將雙腳緩緩抬高再慢慢放下，這時候你會感覺到腹部肌肉收緊，模起來硬硬的，以20次為一組動作。記住雙腳要保持直立，放下時也必須高於地面，另外下背要緊靠瑜珈墊，如果下背拱起來，就會失去腹部的鍛煉作用。
三、交叉腳Cross Crunch
平躺在瑜珈墊上雙手伸直，抬起右腿時，用左手指尖去碰觸右腳尖，抬左腳時，則是用右手指尖碰觸左腳尖，每邊以15次為一組動作，這個動作比下抬腿鍛煉更多部位，可以加強腹部線條。
運動量，因人而異，切勿過度鍛煉，祝早日好身材。
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