老中醫教你，不吃藥的降糖方法！幫你擺脫胰島素！

糖尿病是現代中老年人群越來越高發的疾病，小編認為這就是一種吃出來的疾病。為什麼現代人越來越多的出現高血糖的現象，越來越多的高血糖人體轉化為糖尿病？

很大一部分原因，就是人們對自己的身體健康好不關心，想吃什麼吃什麼，毫無忌憚。導致身體代謝出現問題，出現一系列的健康隱患。很多已經患上糖尿病的人群，也沒有意識到危害，導致糖尿病的惡化。

【糖尿病簡介】

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

【體育鍛煉降低血糖】

國外有醫學刊物報道，適當健康的體育鍛煉對降低糖尿病人的血糖很有幫助。科學家們對6815名患糖尿病的成年人進行了6年的跟蹤調查。研究發現，運動可以增加機體對胰島素敏感性，從而可以治療和預防糖尿病。但是想要通過鍛煉來治療糖尿病，必須堅持，定時、認真的完成。每次鍛煉20至30分鐘，每周不少於3次。

【呼吸操降血糖】

很多人認為糖尿病是一種終身疾病，只要證實了患有糖尿病哦，那就難以治好了。這也就造成了很多糖尿病人對治癒疾病喪失信心而耽誤治療時機。其實這是一種思想上的誤區。其實糖尿病並不是治不好的疾病，只是很多病人沒有用對方法，在飲食上沒有完全的合理控制。下面小編給大家推薦一款治療糖尿病效果非常好的呼吸操，糖尿病患者堅持做這套呼吸操，可提高胰腺機能及內臟合體有望治好糖尿病。同時這套呼吸操，對心臟也有很好的保護作用。下面我們來看看，這套操的具體操作方法。

第一節：腹式呼吸法

（1）預備：坐於凳子邊沿，全身放鬆，收心定意。

（2）橫摩臟腑：自然呼吸，收腰為軸，俯身慢慢左右旋轉三十六圈。

（3）直坐腹式呼吸：呼氣時縮腹，同時上半身慢慢向前彎曲，從頭、肩、胸、腹由上到下放鬆，鼻發出「呼」聲；吸氣時鼓腹，慢慢抬起上半身。做二十分鐘。

（4）俯身腹式呼吸：俯身抱拳頂於印堂穴』呼氣時縮腹，吸氣時鼓腹。做半小時。

第二節：反腹式呼吸法

（1）預備：平坐式或側卧式。全身放鬆』收心定意。

（2）反腹式呼吸法：吸氣時從關元穴吸到膻中穴，腹部收縮，呼氣時膻中穴呼到關元穴，腹部鼓起。

第三節：強化胰島法

（1）坐於床上，兩腿放平伸直，雙手垂疊放在腹．呼氣時縮腹，同時上半身向前彎曲；吸氣鼓腹，上半身伸直。

（2）站立，兩腳平行於肩，雙手貼於小腹下部，呼氣縮腹，同時上半身慢慢向前彎曲，直到不能再傾為止。吸氣鼓腹，上半身伸直。七節各做三十次。

全套操法要點

動作呼吸一定要慢、勻；呼吸要深長；縮腹要用力緊貼於背部，鼓腹要鼓到不能鼓為止；重點是呼氣，呼出聲來。

【糖尿病人飲食，「三宜、三不宜」】

糖尿病人，想要徹底治療，運動、吃藥、降糖方法，都沒有控制飲食重要。就算大家服用的藥物再有效果，做的降糖治療再有功效，如果大家在飲食上沒有改善，不合理的控制，糖尿病是永遠也不能徹底治療的。下面我們來看看，糖尿病人在飲食上有哪些是可以吃的，哪些是不能吃的。

三宜

1、宜吃五穀雜糧：如莜麥面、蕎麥麵、燕麥片、玉米面、紫山藥等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維，以低糖，低澱粉的食物或者粗糧以及蔬菜等做主食。

2、宜吃豆類及豆製品：豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；

3、宜吃苦瓜、凍干桑葉、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些植物活性硒，則降血糖和預防併發症的效果會更好。

三不宜

1、不宜吃各種糖：蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點還有無糖餅乾、無糖食物之類的，基本都含大量澱粉，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖；

2、不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪：如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化；

3、不宜飲酒：酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。

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