近視讓人發愁 六種方法緩解視力

你近視了嗎？眼睛是我們看清這個世界的主要橋樑之一，可是不少人的橋樑都出現了裂縫。越來越多的人因為近視需要戴眼鏡，據悉近視的發病率一直在上升。那麼有什麼方法能預防近視呢？

2050年47.58 億人口罹患近視

有數據顯示，全球範圍內近視的患病率由2000年的22.9%增加至2010年的28.3%，預計至2050年，全球將有49.8％即47.58 億人口罹患近視。

我國是近視高發大國，近視的流行形勢更加驚人，7~18歲的青少年人群中64.9%為近視患者，而在大學生中，高達78.5%~95.5%患有近視。

此外，最新證據表明，近視的發生具有逐步低齡化的特點，在3~6歲的群體中，約有2.5%的兒童為近視眼。

哪些人易患近視眼

患有近視的父母常有這樣的擔心：近視會不會遺傳給孩子？這一問題經過科學研究得到證實，即近視眼的發生是受遺傳因素影響的，父母患近視確實是子女發生近視的危險因素，也就是說，父母近視，其子女發生近視的可能性較父母無近視的子女大，且父母雙方均近視較父母一方近視的可能性更大。

但是，目前沒有直接的證據說明近視的發生是由哪個基因決定的。相對於遺傳因素而言，科學家們認為環境因素對近視眼的發生起的作用更大。

例如，現代生活中手機、電腦的應用，學生課業負擔重等，這些近距離工作的增加是近視發生的關鍵因素；戶外活動時間減少，使得眼睛接收的正常視覺刺激減少，也是近視發生的重要因素。因此，隨著受教育程度的增加，近視患病率有所升高。

此外，近視的分布還具有鮮明的地域特點，如城市較農村地區的近視患病率高、發達及發展中國家較落後國家高，因此，近視眼被認為是現代文明病之一。

既然近視主要是由環境因素造成的，因此，近視是可防可控的，保持良好的用眼習慣、注意用眼間歇的放鬆訓練、增加戶外活動時間等都對近視的發生髮展有一定抑制作用。

最新研究表明，充分的戶外活動，特彆強調暴露於戶外的時間與光照度，可以有效預防兒童近視的形成，因此我們提倡「陽光下」的戶外運動。

近視的危害有哪些

1.視力低下，眼睛經常乾澀和疲勞，影響學習、生活和工作質量;長期戴鏡，導致生活工作不便。

2.中高度近視，會導致眼球突出，眼瞼鬆弛，影響容貌。

3.升學、參軍和找工作受限。

4.老年後因為老花眼而必須配兩副眼鏡。

5.近視患者其白內障、青光眼的發病率明顯高於正常人。

如何預防近視

1.限制玩電子產品時間

看電視或者電子產品時規定好時間，最好不要超過一個小時，注意休息，讓眼部得到放鬆。

2.多運動

注意鍛煉身體和營養，減輕學習負擔，增強體質。

3.光線需充足

舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。

4.睡眠要充足

作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎症。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

5.注意飲食結構

營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

哪些食物預防近視

1.枸杞

枸杞是一種補腎明目的強壯葯，古人曾認為是一種能使人常生不老的葯，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。

2.香蕉

對於經常對著電腦的人，香蕉是個不錯的選擇，可以保護眼睛，防止黑眼圈。

3.蘋果

蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，因此常吃一些蘋果，可保護視力。

4.桔子

多吃柑桔防視力退化。現在的孩子通常吃高蛋白、高營養食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，葉黃素攝入量少。小孩每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化。

5.檸檬

檸檬是最有藥用價值的水果之一。由於它富含維生素C，對孩子十分有益。維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證，起到明目的效果。

6.香菜

香菜雖是多種蔬菜的「配角」，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。

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