育兒話題 孕產後奶水不足？記住這7字要訣！

1、吃：媽咪多吃一些蛋白質豐富的食物，例如：魚類、蛋類、禽類、牛奶、豆製品。

2、喝：哺乳期的媽媽每天都會分泌900ml的乳汁，所以必須保證每天足量的水分攝入，在多喝水的同時，還需補充一些魚肉湯、豬蹄湯、排骨湯，讓乳汁更加甜美可口。

3、勤：建議產後半小時內開始哺乳，這時新生兒的吮吸能力最強，勤就是要媽媽多哺乳，因為寶寶的吮吸會刺激乳頭的神經末梢，促進大腦分泌催乳素，乳汁就會慢慢地增多了，每天哺乳次數8-10次，兩側乳房換著吸。

4、忌：哺乳期一定要遠離煙酒、藥物，否則乳汁的質量受損，寶寶吃了受污染的奶水，也會不開心舒適的，哺乳期患有肺炎、病毒性感冒或其他感染性疾病是不適合餵養的。

5、護：新媽媽剛開奶時乳頭嬌嫩，很容易被寶寶吸破受傷，因此媽媽應該避免乳頭破皮、皸裂，出現這種現象時，可用吸奶器吸出或者戴上乳盾餵養。

6、排：如果乳房有硬疙瘩，最好用吸奶器吸出，保持乳管通暢，防止奶漲。

7、擠：反覆多次擠奶，分娩後6小時開始，每3個小時擠一次，每天不少於8次，一次乳房擠3-5分鐘，兩側交替進行。

建議每次吸乳前，先用熱毛巾敷乳房2-3分鐘，然後從外側邊緣向乳暈方向輕拍或按摩乳房，促進乳汁分泌。

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