血脂高不高，除了「看臉」，還有這四個信號提示！

這是一個看臉的時代，除了找對象、追星，醫生看病有時也「看臉」。這不，小李陪父親去看病，接診的大夫，「隨便」看了一眼小李，便問道：「你血脂高不高？」

小李感到很好笑，自己不胖，日常飲食也很注意，怎麼可能血脂高，便回答說：「我這不痛不癢的，還經常吃素，血脂不可能高吧。再說，你就看臉我一眼就斷定我血脂高？」

可是老爸在乎兒子啊，便勸到一起做個檢查吧，小李也是為了讓老爸放心，便答應了，結果化驗單顯示「血脂高」~

小李不禁覺得這位大夫乃神人也~看一眼就知道了！

其實，這個「看臉」發現高血脂的方法並不神秘，你也能學會。

高血脂在臉部的信號，主要在眼睛上，重點看兩個部位。

眼瞼：看看有沒有「黃色瘤」。眼瞼上新出現黃色、橘色斑塊，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，質地較柔軟。

黑眼球：看看有沒有「老年環」。黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環。

判斷血脂高不高，除了「看臉」以外，身體還有以下4個反饋信號！

信號一：脂肪肝

高血脂能夠導致脂肪肝，因此高血脂患者會出現肝病或肝功能異常，可能同時伴隨食欲不振、面色發黃等癥狀。患者體檢時可以發現肝臟增大，還可以出現轉氨酶升高。

信號二：間歇性腹痛

生活中肚子疼是很平常的事情，幾乎每個人都出現過，但如果肚子發出隱隱陣痛，那你就要小心了。尤其是吃過飯之後，這可不是什麼慢性胃炎，很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。

信號三：總是犯困

現在大部分人一上班就會覺得自己犯困，當然了很大一部分是勞累沒有休息好導致的，但是還有一部分是高血脂阻礙血液流通，而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。

當你的血脂較高時，供給給大腦的氧氣就會減少，大腦缺氧了，就會犯困打哈欠，而這種短暫的犯困也是大腦自我保護的行為。

信號四：腿抽筋

當身體里的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。另一方面，高血脂會導致血管變窄，血液循環無法得到暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。

以上4個高血脂的身體信號大家一定要留意，特別是如果你的身體同時出現以上幾個信號，那麼你一定要記得及時檢查自己的血脂情況。

高血脂四大高風險人群

常應酬的「精英」

喜歡動物內髒的「吃貨」

不愛運動的「宅族」

嗜酒如命的「醉翁」

想要改善高血脂，就要合理膳食，還要增加體育鍛煉。如果是輕微的高血脂，想通過食療來改善的話，建議大家試試吃下面幾種食物。

飯後酸奶蘇子油，降脂排毒

很多人以為血脂高，就要遠離油脂，避免血脂更高。其實這並不是對的，油脂脂肪對於我們人體來說也是非常重要的營養物質，小李經常吃素，血脂依然高就是很好的證明，並且遠離脂肪油脂就不會產生血脂高！

脂肪高的人應該是低脂飲食，並非完全不食用油脂，並且要以植物性油脂為最佳，可以日常飯後吃點酸奶蘇子油，酸奶可以幫助我們改善腸道健康，潤腸通便，蘇子油含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度，降血脂。

α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為「血液清道夫」。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態，預防脂肪肝的形成。

用法：飯後半個小時，5ml蘇子油攪拌在200ml無糖純酸奶中，攪拌均勻食用即可，也可以根據個人愛好加點水果丁一起食用。

注意：每天食用油脂不宜過多，要控制總的食用量哦！

每天一杯歐洲菊苣根泡水，預防四高

多喝水可以幫助人體代謝更多的垃圾毒素，也可以減少血粘稠，所以日常來上一杯有降脂效果的代茶飲，是非常不錯的方式。

可以用歐洲菊苣根泡水喝，歐洲菊苣，是我國從歐洲引入中國的一種藥用植物，已經被收錄到中國藥典了。

菊苣為葯食兩用植物，可促進人體消化器官活動、清熱解毒，利尿消腫，健胃、降脂降尿酸等功效。最為神奇的是菊苣根所含的特殊成分，如：馬栗樹皮素、馬栗樹皮甙等，對高血壓、高血脂等病症有著顯著的藥用價值。

每天喝水的時候，加入一些菊苣根泡水，有益於血脂、心臟健康哦！

做菜時，可以放些大蒜，可降低膽固醇

大蒜中的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度，並能減少肝臟合成膽固醇。對有益的高密度脂蛋白有增加作用，使人們患冠心病的危險大為減少。大蒜的提取物能減慢心率，增強心臟的收縮力，擴張末梢血管，起到防治高血壓和預防腦中風的作用。

大蒜還含有豐富的微量元素硒，有益於防止心血管疾病。大蒜還可降低血糖，提高血液中胰島素水平。

動脈硬化患者，每天堅持吃3瓣大蒜，可使病情出現逆轉，逐漸得到改善。大蒜還可阻止血小板凝聚，稀釋血液，防止血栓形成。

香菇，能促進膽固醇分解

香菇營養豐富超過蘑菇，含有16種氨基酸，其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質等。

中醫藥學認為，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等功效。香菇所含纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。

除了管住嘴，還要邁開腿

適度的體育運動可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

高血脂人群可以選擇適宜的體育方式進行鍛煉，比如步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

筆者要提醒大家的是，人體內膽固醇的產生只有10%來自食物，飲食起到的作用並不是決定性的。

體內代謝紊亂的人，只吃素食也可能出現膽固醇過高，所以體型較瘦的人也可能有高血脂。

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