肌肉的爆發力對於增肌非常重要！如何練爆發力？
前一段時間，FarFit發的關於俯卧撐練習的文章，有的健身族說常規的俯卧撐已經不能滿足他們的要求了。
普通的俯卧撐你是否已經做得不耐煩了，想要利用俯卧撐來提升你的上肢爆發力嗎？
1.俯卧撐爆發力的原理
伸展-收縮循環。
利用肌群離心收縮（伸展），同時將力量暫時儲存在肌肉的彈性及收縮性成分，然後再瞬發性的向心收縮，把能量釋放出來。
2.擊掌俯卧撐
動作：俯卧撐位開始，軀幹成一條直線。然後降低身體使胸部幾乎觸地。爆發性發力使上身儘可能高的離地，空中擊掌，然後返回俯卧撐位。
這種俯卧撐的變式也很多。
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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