太極拳與太極操有何區別,怎樣避免練成太極操?
來源:太極
關於太極類的相關運動方式除了有太極拳、太極劍和太極扇等,還有太極操。太極拳與太極操極為容易被混淆,有很多人甚至在不知不覺中將太極拳練成了太極操。下面小編就為大家分享太極拳與太極操的區別,一起去看看吧。
太極拳與太極操的區別:
1
太極拳講究內勁,太極拳要求氣沉丹田,後撐命門,使小腹和後腰似發動機,內氣的轉動催動軀幹和四肢運動。這樣不論養生還是技擊都會得到事半功倍的效果。而太極操則是外在的肢體運動,沒有這樣的效果。
2
太極拳要求以腰為軸,左右旋轉,帶動周身運動。「太極拳主宰於腰,轉換在腎,形於手指,發於足根。」而太極操則是四肢運動,腰很少動,上體僵直,不能運化來力,俗稱「板腰」。
練習太極拳要求心靜體松,用意念帶動四肢,達到忘我的境界,太極拳不僅有健身功效,還有治病作用。
3
太極拳要求周身放鬆,兩臂運動如風吹楊柳,活潑無滯,但又有綿里藏針之感。太極操則要麼可能是聳肩架肘、要麼可能是上身僵硬、要麼可能是橫氣填胸、要麼可能是拙力過多。
4
太極拳要求連綿不斷、一氣呵成,意到氣到,氣到勁到,勁斷意不斷,意斷神相連。太極操則是動作分解,時停時頓、勁不連貫、稜角突出。
5
太極拳要求圓活輕靈,身體公轉螺旋,手臂自轉纏繞,動作呈弧形,以氣運身,調和氣血,達到祛病強身的目的。真正太極拳在技擊上通過螺旋纏繞,達到引進落空,借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來直入,缺少螺旋勁。
太極拳的創編結合了道家哲學思想中的陰陽變化,而陰陽則貫徹整套拳法練習,這些都是太極操沒有的功能。
6
太極拳要求虛實分明,兩手兩足處處分陰陽、時時有虛實,邁步如貓行,踏實後稍節領進,方可轉換重心。太極操則虛實不明,落步而實,步伐獃滯,轉換不靈,動作斷勁。
為了避免將拳打成太極操,需要做到以下幾點:
一是要求練拳時必須遵循虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓襠、神聚氣斂、身手放長的規定。
二是要發力運勁體現「根在腳、勁於腿、主宰腰、形於手」的特點。
三是要求練就內氣發于丹田,後撐命門,鼓盪腹腰,以意導氣,以氣催行,以腰為軸,左右旋轉,兩腎抽換,通任督脈,遍帶沖脈,達於四梢,氣遍身軀,歸於丹田。
四是必須把練勁和練氣相結合,不要單純手腳動,而是不動則矣,一動全身動,打出太極昧。
五是心要靜,心不靜,就會把太極拳練成「太極操」。陳鑫云:「心中一物無所著,一念無所思,穆穆皇皇,渾然如大混沌無極景象,故其形無可名,名之日無極,象形也」。
這闡明了要練好太極拳,則必須在練拳之前排除一切雜念,心平氣和。打拳時,不要東張西望,看這看那,想這想那,心不在焉。心靜才能寧神,寧神才能專註,打出意境。
六是注意呼吸,太極拳是用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內收,呼氣時小腹自然放鬆隆起,必要時發出「哼、哈」之聲,與套路動作配合。不然,有可能起到負面效果,對身體健康造成不利。
太極拳和太極操兩者之間其實有著巨大的差別,太極操與一般體操相似,而太極拳講究的是內外協調一致。只要仔細地觀察,就能分辨出兩者的差別,大家在練習時注意不要將兩者混淆。
功夫太極精選文章。喜歡請關注和分享!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
※太極拳與人體結構關係
※太極拳傳統練法之一的「練氣」和「氣功」
※「源動腰脊轉股肱」 、「刻刻留心在腰問」如何進行太極腰的修鍊?
※各式各派太極拳的修鍊指南:武式太極拳內功心法精要
※海蘭珠為什麼被皇太極獨寵?她與孝庄之間關係如何
TAG:太極 |
※別再把太極拳練成太極操了!
※你練的是太極拳還是太極操?
※太極拳,為什麼叫「太極」?
※太極拳「懂勁」究竟是何種境界?太極拳勁與力的區別!
※太極操形與意脫節缺少內涵——明拳理修鍊真正太極!教你如何遠離「太極操」!
※太極拳必須練內功,否則不是太極拳,而是只有外形沒有內涵的太極操!
※為什麼大家願意聽不練太極、不懂太極拳人聊太極?
※練好背絲扣,告別「太極操」
※怎麼練太極拳
※太極拳練的是什麼?
※練太極拳不了解脊柱,就不懂太極!
※太極拳與太極功
※太極拳 VS太極操有區別,無優劣
※太極與太極圖
※沒有站樁的太極拳不是真正的太極拳
※太極拳與「太極」,不要混為一談!
※太極拳與靜坐之太極
※太極腰,太極腰,沒腰太極練不高!
※習練太極拳,如何才能儘快進入「太極」狀態
※太極拳,何謂空?