每天堅持15分鐘輕鬆瘦大腿，夏天短裙想穿就穿！

夏天快到了，每個女性都想露出美美的大長腿，可是撩起褲腳一看，很多人都默默地放下褲腳。被養得粗壯的大腿，讓人十分煩惱。怎麼把自己粗壯的大腿瘦下去。小編在這裡整理了一下幾種瘦大腿的實用方法，千萬不要錯過了！

5類肥胖的大腿

要想瘦大腿，首先要了解自己屬於哪種腿型？

1 肌肉型

一般來說，堅持特定運動的女生，可能會出現肌肉型的大腿，這種腿型是最難減的類型。

2 鬆弛型

鬆弛的腿型主要是因為運動不足而導致脂肪的不斷累積，可以堅持做些瘦腿運動。

3 浮腫型

浮腫的腿型往往是因為長時間保持一種姿勢造成的，主要還是要通過按捏拍打的方式來去浮腫。

4 沉積型

沉積型的腿型主要是由於置放於體內的垃圾沉積，從而形成了穩固的蜂窩組織。

學會三招輕鬆瘦大腿

1 坐著就可以做到的瘦大腿動作

坐在椅子上，左右腳膝蓋併攏用力，便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。

2 抬腳下蹲

兩腳要與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖。把雙手放在後腦勺位置。然後腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。

3 擺腿運動 左右各10次

兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。在第二步完成後，同腳向後伸展。然後向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。

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