促進排鉛的十二種食物介紹

如果人體有太多的鉛，那麼對於健康的危害是很大的，由於我們平時飲食很多人都不注意，那麼就會導致很多的鉛攝入體內，通過吃一些食物來促進排鉛的話是很有必要的，可以促進排鉛的食物有很多，下面小編將為大家介紹十二種。

1、酸奶——酸奶營養豐富，口感舒爽，喝酸奶可刺激腸蠕動減少鉛吸收，並增加排泄。

2、海蠣——含鋅量高，經常食用可以阻止鉛的攝入。

3、水果——獼猴桃、棗、柑等所含的果膠物質可使腸道中的鉛沉澱從而減少機體對鉛的吸收。所以要想促進排鉛的話，那麼平時吃點水果是很有效果的。

4、蔬菜——油菜、捲心菜、苦瓜等蔬菜中的維生素C與鉛結合會生成難溶於水且無毒的鹽類隨糞便排出體外，一般情況下植物性食物的鉛含量高於動物性的，且以根莖類的含鉛量最高。

5、蝦皮——蝦皮中的含鈣量是非常高的，吃蝦皮不僅可以補充營養，而且能夠可以使鉛得到排除。

6、牛奶——所含的蛋白質成分能與體內的鉛結合成一種可溶性的化合。

7、豆製品——含有大量的質地優良的蛋白質成分，可起到與牛奶相同的排鉛作用。

8、海帶——具有解毒排鉛功效，可促進體內鉛的排泄。

9、茶葉——含有鞣酸等物質，能與體內的鉛結合成可溶性物質，並隨尿液排出體外。

10、胡蘿蔔——含有大量的果膠，可減輕鉛在體內的毒性，減少鉛的吸收。

11、大蒜——具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對人體對鉛危害，因此想要排鉛，那麼吃大蒜絕對是不錯的選擇。

12、牛肉——牛肉中的蛋白質和鈣含量極為豐富，能夠阻止人體對鉛的吸收。

以上所介紹的這十二種食物，對於促進人體排鉛是非常有效果的，不僅能夠將一定的鉛得到排除，而且可以為人體補充很多的營養，平時生活中我們可以經常選擇吃一些這類食物，當然除了吃一些食物來促進排鉛以外，還需要有良好的生活習慣。

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