健康系列：維生素有必要日常服用嗎？補充維生素最怕的是什麼？

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似乎很多人都在常規補充維生素製劑。

注意，我說的是製劑。

而且是常規補充，也就是說不管是否缺乏，都像一日三餐一樣服用。

更需警醒的是，有人認為：

維生素製劑是好東西，多吃一點只會對健康有好處...

？？？

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維生素，真的可以多多益善嗎？

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那就先看看維生素在在體內究竟有何意義？！

首先，維生素是機體所必需的七大營養素之一

（糖，脂類，蛋白質，無機鹽，維生素，水，纖維素）。

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維生素可分兩類：

一類為脂溶類維生素

包括Vit.A、D、E、K，它們可在 體內有一定的儲存，不需每日提供。

另一類為水溶性維生素

包括維生素B族、維生素C等，這一類佔大多數，它們不在體內儲存，需每日從食物提供。

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這類物質在體內既不像蛋白質類，是構成身體組織的原料，也不像糖類，是機體能量的來源。

它是一類調節物質，在物質代謝中起調節作用。比如構成代謝反應中所需的輔酶等 。

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維生素雖然是七大營養素之一，但如果像有些人那樣，以為光吃維生素就既可以苗條又可以養顏保健，那就大錯特錯了。

無論哪種維生素，一旦攝入過量，注意我說的是，攝入過量時，會有什麼樣的後果呢？

舉幾個例子吧。

比如，維生素A，過量攝入可能會讓你的視力變得模糊，你的秀髮變得稀疏。假如你正好還是准媽媽，可能影響胎兒的骨骸發育，有致畸風險。

維生素C，這也是大家非常喜愛的東東。但是，如果長期過量服用，那些小小的石頭可能正在你的泌尿系統中悄然萌生，你本來還富有彈性的血管可能正因此變得越來越僵硬。

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至於不老傳說中的VitE！

此君因為具有一定的抗氧化作用被美容界奉為經典， 愛不釋手。

但你可能忽略的是，過量的攝入可能使你的血液循環不再流暢，使得你的肌肉不再有有力，對你的生育能力不再是促進而是阻難 。

更需提醒的是，近年國際權威刊物多篇文獻報道，動物實驗顯示，與對照組相比，過量VitE的攝入可能使生命體內的細胞生長有失控傾向，對促癌刺激變得敏感！

如此種種，並非危言聳聽！

藥物，本來就是一把雙刃劍！

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本來，人體所需的營養素，無所謂孰輕孰重，分工合作而已。

之所以在營養學上比較強調維生素的重要性，並非它是什麼靈丹妙藥，而是由於維生素類不像有些營養物，可以在體內合成。

它不能在體內自行合成，體內也沒有很多的儲存，尤其是水溶性維生素，需要從日常進食中攝取。

所以，關鍵是你平時能均衡膳食，保證一定量的肉類和果蔬類的攝入，各類維生素的供應自然也不是問題。

當然，如果醫學判斷你確實是缺乏某類維生素，那才需要在日常進食外尊醫服用某種維生素製劑。

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生命科學的複雜在於他的立體性和動態性。

但有時候，最複雜和最簡單其實只有一步之遙。

對付『人』這種最複雜的生物，有一個詞最有效 ---

『適可而止』！ 或者叫「最好就是剛剛好」。

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生命之所以為生命，保持動態平衡是放之四海而皆準的真理！

剛剛好！便生意盎然！

所以，維生素，需要時適時補充即可，但別當飯吃哦！

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祝大家健康快樂！

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（微信公眾號：小一時空 . 作者：Dr.Z . 圖片源自網路）

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