四招教你輕鬆遠離頸椎病,不吃藥不反彈,太絕了!
頸椎病是一種很常見的骨科疾病,主要是由於不正確的生活習慣造成的,而且這種病非常的頑固,治療時間很長,還會反覆發作。因此想要儘快治好這種疾病,就要做到以下的4個事項。
1、正確的坐姿
研究調查顯示,經常在辦公室辦公的人更容易患上頸椎病。由於長期面對電腦,頸椎無法得到很好地休息。預防頸椎病應該保持正確坐姿,使頸肩部肌肉放鬆,長期辦公、學習人員要注意休息,工作之餘來回走動,或者轉動頭部使頸椎部得到鍛煉,適當做頸部保健操,及時糾正錯誤的坐姿。
2、活動頸部
很多上班族都是在座位上一坐一整天,這是非常不好的,在工作1-2小時之後要對頸部進行活動,向左或者向右轉動,但是在進行活動的時候要避免扭傷頸部。這樣可以緩解頸部的疲勞。
3、遠望
長期低頭看書或者工作也會影響到頸椎的功能,因此在長時間低頭看書或者工作之後要抬頭遠望,這樣不僅可以緩解眼部的疲勞,而且還可以活動頸椎。
4、良好的睡眠方式
良好的睡眠方式對於頸椎也是非常有好處的。睡覺的姿勢不要趴著,枕頭也不能選擇過過高的枕頭,枕頭的形狀應該是中間稍微凹進去,這樣可以使頸部充分的接觸枕頭。側卧位睡覺者應保證枕頭與肩部同高。躺著時不要看書。
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