全面瘦身塑形 每個動作30秒 每周3-4次

什麼才是靠譜的減肥方法?

1、培養良好坐姿

這肚子上長胖的一個很大原因就是因為不良的坐姿而導致的，很多女性都容易出現這一情況。很多白領女士，一坐就是八個小時，這長時間的久坐，再加之不良的坐姿，這只會導致女性肚子上的贅肉越來越多，最終形成難看的小肚子，不管是長時間的坐著還是短暫的坐著，我們需要保持健康良好的坐姿才是王道。

2、科學的運動

科學的運動是減輕體重的首選方法，要根據患者的年齡、體力、個人運動習慣及周圍環境條件選擇適合自己的方法，一般來說：

肥胖較重者以散步、下樓梯、騎自行車、打羽毛球、太極拳、廣場舞等低強度運動;

一般肥胖者，可慢跑、上樓梯、登山、游泳、排球、足球等中等強度運動為宜。

每次的運動時間不得少於40分鐘，每日運動一次或隔日進行，並且要持之以恆。

3、態度決定一切

4、養成良好的作息時間

5、針灸點穴：古為今用

6、減少澱粉類的攝取

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