只要練上一周，即可見效，關鍵是你要堅持
下蹲健身：雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，
同時口中念「哈」，將腹中濁氣吐出；
起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。
運動宜緩，周而復始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。
每天可練2至3回，每次30次左右
只要練上一周，即可見效果。
※在家裡同樣可以進行室內健身活動，只要能堅持
※騎馬的小夥伴們，千萬要小心，不要受傷哦！
※男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色
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