跑步1小時，平均壽命可延長7小時！

你喜歡以跑步作為運動的選擇嗎？有些人喜歡，也有人覺得只是跑步有些單調，較難維持下去。而根據刊登美國愛荷華州立大學 Duck-chul Lee博士所主導回顧性研究的結論，可能讓運動者對跑步多一份興趣及信心。

研究：跑步1小時，平均壽命可延長7小時

根據研究結果，與沒有跑步習慣的族群相比，具有跑步習慣的受試族群平均壽命約多出3年；即便這些受試者跑步的速度偏慢、體重超過標準，或具有偶爾抽淤、喝酒的習慣，仍可觀察到跑步與平均壽命延長的關聯性。

作者表示，平均而言，具有跑步習慣的人過早死亡的風險約可下降25-40%，而根據計算結果，1小時的跑步時間，約可轉換為7小時延長的壽命長度。

如果仔細研究你會發現一些有意思的內容，比如跑步到底能讓你延壽多久？如果其他因素都是平等的話，通過跑步普遍能夠額外延長3年的壽命。而且，不管你是從什麼時候開始跑步，都可以延長壽命。

看到這裡你可能又要有疑問了。決定壽命長短的因素很多，怎麼就能這麼精確算出跑步能延長多久呢？這項研究是用總人群歸因危險度百分比來計算的。從總共55000個樣本中計算得出，如果所有吸煙的人停止吸煙，那麼能減少11%的過早死亡率；如果體重超重的人，BMI指數都下降到25，那麼能減少8%的過早死亡率；如果所有高血壓患者的血壓都回到正常值，那麼能減少15%的過早死亡率；如果所有的人開始跑步，那麼能減少16%的過早死亡率，這個比率是最高的。

那麼延壽三年是要跑多長時間才能達到呢？其實跑步延長壽命只是一方面，在跑步的過程中，你會感覺很愉悅，舒服，這難道不比延長壽命更有意義嗎？

當然，如果非要得出精確數據的話，這項研究也指出：如果每周花2.5小時跑步，跑了50年，那麼你一生花在跑步上的時間是0.74年。那麼可以換算得出，每運動1小時，能延長壽命7小時。

這個跑量相對於備戰馬拉松的人來說，是非常少的。很多熱愛跑步的人，一周會跑80公里甚至超過100公里，那麼運動時間肯定超過了2.5小時了。所以如果運動量過大，延壽效果會不會是同樣的呢？對於這個問題，這項研究並沒有明確指出。

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