晚餐只吃水果好嗎 不吃晚飯只吃水果傷身

晚餐只吃水果好嗎？

水果論盆吃 整天「泛酸」

35歲的王小姐從上個月開始，就愛用水果當晚餐。從草莓吃到櫻桃，到後來的芒果、甘蔗、甜瓜，再到後來的西瓜……幾乎每天晚上，她都吃上一小盆，有時候興趣來了，還拌一些果醬，吃得更多。

可是，一個月不到，她就發現自己似乎錯了，因為，自己的體重根本沒有減少，反而增加了好幾斤，更讓她受不了的是，她每天都「泛酸」，有點像懷孕初期的癥狀，有時候還疼痛難忍。伴隨不舒服的是失眠。她來到江蘇省中醫院，醫生告訴她，就是因為水果吃多了，傷身了。

水果為啥成健康殺手?

都說要多吃水果，水果是個好東西。江蘇省疾控中心曾做過江蘇人營養調查，江蘇居民平均每日水果攝入量為71.4克，城鄉居民中，竟然有8.4%的人群水果每日攝入量為零，有66.8%的居民每日水果攝入量低於100克，人群每人水果攝入量在200克以上的人群比例很低，佔7.3%。而國家推薦的標準為200-400克/標準人日，也就是說，超九成的人水果攝入量不足。

攝入不足不好，多攝入也會帶來害處?徐陸周說，國家推薦200-400克/標準人日，但如果超過這個量，也會對身體造成負擔，比如糖含量較高的水果，就會帶來肥胖和糖尿病的風險，臨床上，他就遇到過量吃水果吃成了糖尿病的患者。

這些水果現在要少吃

初夏交替，本來人就需要一個調整的過程，此時陽氣正在上升期，如果吃大量的涼性水果，可能不利於體內濕寒的散發。所以，此時涼性水果一定要少吃。

生活里哪些水果算是涼性的呢?徐陸周說，西瓜是第一涼性水果，接下來就是草莓、梨、香瓜等。這些水果可以吃，但絕對不可以「任性吃」，另外，此時選擇一些中性溫和的蔬果，比如蘋果、櫻桃等。

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