腰腹訓練！你有幾塊腹肌了？
經過昨天的休息，今天是例行安排：腰腹訓練
課程計劃：P4P八分鐘經典腹肌-初級/中級，或者腹肌撕裂者，再或者RevAbs（專門針對男生的腹肌訓練）
腹肌訓練的難度要根據自己的情況來匹配，難度一定要適合自己，這樣腹肌訓練動作才不會變形，借力。
只有標準的腹肌訓練動作，才能讓腹肌發力完成，才能有效的刺激腹肌。
再來談談腹肌塊數的問題！
標題說「你有幾塊腹肌」，其實腹肌的塊數是受到基因影響的！
也就是說無論你多麼努力，如果你天生就兩塊或者三塊腹肌，後天是沒辦法通過訓練增加塊數的。
能增加的塊數，都是被你脂肪蓋住的塊數。
不然你看看巨石強森，那麼強壯的男人，也就一兩塊腹肌。
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