不忍回顧，詳解演講緊張「身心四痛」！

公眾演講，不緊張是不正常的。

眾所周知，在演講文化盛行的美國，人們最害怕的就是公眾演講。所以，演講能力出類拔萃的政治精英更容易當選為總統。可以說，在「民粹主義」日漸盛行的當下，不會演講，幾乎沒有希望當選為總統；即便是當了總統，不會演講也得會。

同工異曲，回到工作、生活里，不會演講，很難出頭，或者說是很難抵達與自己能力相匹配的高度。後文詳述。

這篇文章，我們主要來看看演講緊張，首先帶給演講者自己的負面影響有哪些。

在學習實踐以及教學多年的過程中，我一直在總結這種令演講者痛苦、令聽講者尷尬的情況。並將其概括為演講緊張「身心四痛」。

如下：

不忍回顧，詳解演講緊張「身心四痛」！

一、內心忐忐忑忑

緊張的第一表現就是人沒上台，內心早已忐忑不安。演講前一天甚至一周前就開始失眠，吃不下，喝不進，唉聲嘆氣，各種糾結、恍惚，連做夢都在恐懼、逃避。

我經常參加各種比賽，見到許多頂著黑眼球上台的選手，因為精神狀態不佳，臨上場，反而打盹兒起來，或者，人在精神不在，結果表現不盡如人意。

直到演講結束，從台上回到台下，心裡的石頭方才落地，癱坐在座位上。

台上台下，彷彿一個是天堂一個是地獄。

不忍回顧，詳解演講緊張「身心四痛」！

二、渾身戰戰兢兢

緊張的第二表現就是上台時，渾身戰戰兢兢，顫抖著離席移向講台，步不成步，甚至撞人、撞物、跌倒在台前、台上。表現較輕時，身體顫抖率較低，聽眾一般看不見演講者抖動的肢體語言；表現嚴重的，就逃不出眼神好的聽眾的「放大鏡」了；更有甚者，演講時，單雙手扶在講桌上，或身體靠在講桌上，而穩定性不好的講桌，是可以跟著一起顫抖的。

除此之外，拿講稿、持話筒演講時，意外狀況也時有發生，抖掉講稿、話筒的例子也屢見不鮮。

不忍回顧，詳解演講緊張「身心四痛」！

三、四肢無處安放

緊張的第三表現就是開講後，伴隨著不穩定的內心和身軀，演講者的四肢開始不聽使喚的變態反應，各自脫離了身軀本體，腿腳尷尬，雙手迷糊：摸胳膊、搓手、摸鼻子、推眼鏡、撓頭、揣兜、背手、緊握拳、站不直、左晃右晃等等，千姿百態。

這些身體語言信息，令演講者難堪，同時也會將負面信息傳遞給聽講者。

不忍回顧，詳解演講緊張「身心四痛」！

四、大腦一片空白

緊張的第四表現就是講著講著大腦自動格式化，沒了，什麼都沒了，前幾天準備好的內容一下子全沒了！一定是中了什麼病毒！

各位聽眾，我要求臨時休會，擇日再講！做夢吧你，你啥時候見過聽眾坐在台下看台上演員試鏡綵排的情況？除非台下都是群眾演員。

大部分在經歷前三痛，經過第四痛，順利撤下講台的演講者，回到座位後，都會感慨萬千：唉！怎麼我一上台就大腦一片空白了呢？！

其實，何止「大腦一片空白」？用心理學術語解釋，這叫做「近因效應」，前面的「三痛」都很痛，但是越往後講，身心越痛，最後對最近的最痛的「第四痛」記憶最深刻。

生活已經很艱澀，幹嘛還要吃這麼多苦瓜。憶往昔演講尷尬時，盼下文小編送良藥。

錢闖老師，原創文章，嚴禁商用.

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