男人別傻傻吃保健品，每天吃幾粒不起眼的它，身體照樣健康有力氣

萬事身體為重，好的身體都沒有了，其他的什麼理想都是空談，尤其是男性朋友，在步入三十歲以後更要注意飲食健康的問題了。男人比女人強壯，肌肉發達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此易患高血壓、缺血性心臟病、心急梗塞等。所以男人的飲食顯得非常重要。

微量元素鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發育以及其它多種生理功能的關係極為密切，特別是對維持男性的身體健康起著重要作用。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

男性在膳食中相對於女人來說應注意食用一些海產品，如青蛤、牡蠣等貝類，以保證體內有足夠的鋅元素和銅元素，因為這些食物對補充男人所必須的營養素有重要作用。胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

維生素E有延緩衰老以及避免功能衰竭的作用，同時也可預防動脈粥樣硬化、冠心病等。谷胚、蛋黃、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有豐富的維生素E。　綠茶富含維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，還具有利尿、消除壓力降血壓的作用。下面小編向大家摧薦幾種男人的好食品。

黃豆不含膽固醇，並可以降低人體膽固醇，減少動脈硬化的發生，預防心臟病，經常食用黃豆及豆製品之類的高蛋白食物，使皮膚潤澤細嫩，富有彈性，使肌肉豐滿而結實，使毛髮烏黑而光亮，使人延長青春。

《本草從新》中說：「海參益腎填精，」這款海參原產地青島，質地雖陰柔，為腎陰腎陽雙補之品。是男人最好的補益食品。海參膽固醇含量低，脂肪含量相對少，是典型的高蛋白，低脂肪，低膽固醇食物，高血壓，冠心病，肝炎等患者及老年人可安全食用，對治病強身有好處。

腐竹具有良好的健腦作用，它能預防老年痴呆症的發生。腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類或動物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂、還能降低血液中膽固醇含量，有防止高脂血症、動脈硬化的效果。

桑葚子具還有健脾胃、助消化、降血脂。能夠有效的幫助我們體內的蛋白質、脂肪及澱粉的消化，還可以用於治療因消化不良而導致的腹瀉哦。桑葚子中含有的脂肪酸，主要由亞油酸和油酸組成，具有防止血管硬化、降低血脂、分解脂肪等作用。

黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老;潤五臟、強筋骨、益氣力;可強壯身體、益壽延年、滋補肝腎、潤養脾肺。正因為芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。

辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養物質，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效。經常食用排毒養顏。

核桃除了能補腦益智，還是堅果里的補腎大王，古代宮廷就經常用核桃來入葯益腎哦，男人女人們每天吃幾顆，或者用來炒韭菜，保證腎功能棒棒的。

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