戒煙3大誤區,連老煙民都中招了
戒煙老是失敗,很可能是你已經步入了誤區卻渾然不覺,才影響了戒煙效果。以下是戒煙過程中容易出現的3大誤區,你中招了嗎?
誤區一:我就是要干戒
一味地 「干戒」,有可能會引發抑鬱焦慮等情況。因為戒煙過程中,出現的戒斷反應會讓不少干戒煙民十分煎熬,光靠毅力是難以克服的。因此,戒煙是需要專業人士來指導的,及時對你的戒煙心理以及生理反應進行正確的干預,以減輕戒斷癥狀。
誤區二:老年煙民不如不戒
老煙民在吸煙人群中的佔比很大。而且不少老年煙民覺得反正已經抽了那麼多年煙,我身體照樣沒毛病,突然間你讓我不吸了,反而更容易生病,我不如不戒。事實上,戒煙是不分年齡大小的,什麼時候戒都不晚。一旦戒煙了,不僅能阻止吸煙對身體造成的傷害,還可以改善生活質量,延年益壽。
誤區三:針對不同程度煙癮的煙民,措施不一樣
「初級煙民」,需要一次性戒煙;
「中級煙民」,應推遲早上吸第一支煙的時間;
「高級煙民」,建議寫戒煙日記,尋求支持,挺過關鍵期;
「超級煙民」,必須同時戒酒,咖啡和濃茶;
「骨灰級煙民」,建議求助專業人士。
納尼,我竟然中招了。難怪一直戒煙戒不掉,原來是戒煙姿勢不對。看來,戒煙指導服務是有必要的,尤其是針對我這種骨灰級煙民很有效!
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