人到中年身體無力？教你兩個妙招，讓你強勝不衰

現在的男性由於職業和事業的影響，身體多少會有些毛病，最為常見的就是腎虛。當 男性患上腎虛之後，比較常見的癥狀就是腰酸腿疼。那麼當出現腎虛時該怎麼辦呢？

養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品等等。

但從「生命在於運動」這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡，向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。

搓腰眼

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。

中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位，中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

中醫理論認為，冬季五行屬水，五臟中對應於腎，寒與腎相應，腎虛有分腎陰虛與腎陽虛，最易耗傷腎的是陽氣。腎的陽氣一傷，容易發生腰背膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽虛等疾病；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生。因此，初春腎臟的保養十分重要。

治療腎虛 首保證兩足，膝蓋腰背，身上暖和，否則靜坐就是活受罪了．其次，平靜身心，無雜念．然後端坐，鬆開腰帶、寬衣，兩腿自然下垂，與肩同寬，雙手放於兩腿，作正襟危坐，其間也可悠閑上網平視看一些佛道方面的資料，或聽一些音樂等作入境消遣，此時呼吸自然，情緒放鬆，最後意守命門，一般鍛煉半小時到一小時，直至腰部感覺發熱為止。然後將雙手搓熱，全身、上下、頭部搓磨，本法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用.

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