健康生活 | 睡前一個簡單動作，消除一整天疲勞
工作回到家的你是不是累到不行？教你一個動作，去除一整天的勞累！這個動作叫「下犬式」，是瑜伽里的一個動作。
當你感到精疲力竭時，保持這個姿勢較長的時間，不僅可以消除疲勞，還可以恢復精力。能夠讓大腦平靜，並且幫助緩解壓力和輕度的情緒低落，使整個身體活力充沛！
下犬式是個頭朝下倒轉的姿勢，不會做倒立的練習者可以練習這個姿勢。
這個動作雖然倒轉，但並不會對心臟造成壓力，相反可以減慢心率，因此可以消除身體的疲勞感，消除腿部和後背、腳跟的僵硬感，充分伸展後背和腿部的肌肉。
做法：
1、跪立的姿勢，開始雙手放在身前、雙手、雙腳分開與肩同寬。
2.吸氣、手臂、腿部伸直身體呈倒「V」字形；吐氣，伸展脊柱、肩膀、腳跟盡量下壓。保持這個姿勢呼吸6～8次，並保持腹部收緊。還原跪立。
提示：
初學者身體比較僵硬時，腿部可以稍微彎曲。
保持這個姿勢20-30秒，休息1分鐘後，再進行下一組，完成3-4組即可使整個身體充滿活力，趕緊試一試吧！
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