臀部瑜伽?拯救你的塌臀，只為遇見更好的你！

你是不是久坐族？

你的臀圍在增加嗎？

拯救塌臀計劃開始！

一個不翹的大屁股不是性感的...而是顯腿短的！！

如果加上你又不太會穿衣服...

自己就把身材作死了~

拯救塌臀計劃，get！

當你躺在床上的時候

每天最少50個

一邊15次，每天3~5組

15個一組，每天3~5組

聽音樂、放空的時候可以做這三組，動作也不激烈。

當你不開森的時候，你就盡情的左右扭起來吧

別停！直到泄憤力竭~

做垂死掙扎狀...

12個一組，連續做3組

看電視和聊天的時候

聊天的時候做這個有點氣喘

要是遇到和對象意見不合的時候

嘿嘿一胳膊就掄過去了

看電視的時候做這個螃蟹走

猜猜能堅持幾集的時間~

正兒八經的做鍛煉

別在床上做，容易出現磕碰

這兩個動作都要快速不間斷的出腿，很累的~

腳腕畫圈，全身都會跟著緊繃，也是個神招！

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