女人最好晚上做一次，皮膚光滑，瘦身變漂亮！

來來，小瑜伽娘開始劃重點

對於大多數女生來說，

塑造一個優美的體型也蠻重要的。

以下8個動作，

讓你沒有過度勞累的感覺，

在家中進行練習，不受場地的限制。

皮膚會越來越好，你試一次照照鏡子，

你會發現大有不同！

① 放鬆下半身

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上；

2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節；

3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。

② 瘦臀部

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著，

2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，

3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。

③ 瘦大腿（側）

動作要點：

1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；

2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；

3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。

④ 瘦大腿（後）

動作要點：

1、趴於床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、利用臀部和大腿的力量，將小腿張開、收縮；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

⑤ 瘦大腿（前）

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

⑥ 瘦小腹

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

試試喲，堅持，

皮膚會越來越好的！

本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯

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