你知道多少種健身姿勢？MAD21一天全讓你體驗完
你知道健身房有多少種運動姿勢嗎？
有氧、拉伸、平板支撐、卷腹、動感單車……
聽著就讓人覺得腰腹酸痛，汗流浹背
昨天是MAD21魔法瘦身第六天
又是一天團課，
對於參加的學員們來說，
又！是！魔！鬼！的！一！天！
MAD21瘦身課程大公開！
舒適堡：柔韌拉伸運動
菲力偉：Bodyvive
思妍麗：動感單車、減脂訓練、平板支撐、卷腹
銳菲特：全身有氧運動、平板支撐
魔法瘦身計劃
這個五月
杭州健身房「四大天王」
帶你21天一起瘦
感謝獨家冠名唯他可可天然椰子水對本次活動的大力支持！
①舒適堡：柔韌拉伸運動
舒適堡沒有讓大家流汗
但是！
卻開了最最慘絕人寰的課----拉伸！！！
噩夢是這樣開始的
階段1
階段2
階段3
光看小編就覺得老腰要斷了
但是瘦身團中也不乏高手
可以把自己彎成「小龍蝦」
是不是很厲害！
健身完了開心的吃起來~
②菲力偉：Bodyvive
Bodyvive這個名字聽起來是不是就很洋氣？
它融合了心臟訓練的有氧運動、力量和穩定的阻力運動
還有拉伸和靈活性運動三部分。
全程教練都燃到極點
用身體帶動學員們嗨起來
感覺每個瞬間都能剪成表情包
跟著教練一起嗨一嗨吧！
③思妍麗：動感單車、減脂訓練、平板支撐、卷腹
思妍麗把課程分成了兩大節，
真可謂是慘無人道逼你掉肉！
一組動感單車，一組常規減脂訓練。
為什麼說常規減脂訓練也是慘無人道呢？
因為雖然訓練項目很常規、強度也還好，
但是放鬆動作竟然是
3分鐘的平板支撐和3分鐘的左右卷腹！！
」
你看圖片就知道學員們有多絕望了...
這兩位平板支撐3分鐘輕鬆搞定
動感單車全程無停頓！
訓練累了來瓶唯他可可吧
④銳菲特：全身有氧運動、平板支撐
平板支撐和有氧運動是大肚腩的天敵
兩項運動一起練
可累壞了學員們
大家都揮汗如雨
一邊平板支撐一邊用椰子水補充體力
銳菲特少不了我們的明星學員「老開心」周志華
儘管年齡比普通學員們大
但「老開心」絲毫沒有偷懶
※金隅帽子姐張小可出鏡為大家解析平板支撐——你做對了嗎？
※潘石屹喊你來做運動，別看動作簡單你不一定行，撐兩分鐘算你牛
※平板支撐 告訴你一個堅持下去的理由
※平板支撐沒有減肥功效 但是用它健身正合適
※原來核心訓練也可以這麼有趣好玩
TAG:平板支撐 |
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