堅持做一個月平板支撐會怎樣
先看大神們的平板支撐
首先你要明白平板支撐的正確姿勢
大臂在腋下與地面垂直
臀部夾緊腿部綳直
保護脊椎，避免受傷
簡單的平板支撐能夠在無形中加強你的肌肉 ，給你的背部提供一個有力的支撐。
經常久坐的上班一族 ，如果能定期長期平板支撐就會發現之前困擾自己的背部疼痛感會減輕甚至消失。
提高新陳代謝率
如果你能全天時間都進行間歇性的練習，不僅能夠保證你的身體健康，而且還會提高你新陳代謝的效率，有效地消耗你身體的熱量。
改善不良體態
因為久坐，很多的上班族都會出現肩膀胸背部分的 不良體態，讓你的氣質全無
平板支撐能夠鍛煉你身體的中間部位對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用
對你保持體態起到關鍵的作用。
堅持進行平板支撐之後你會發現站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持。
提高自身平衡力
當你在單腿站立的時候，如果發現比較困難，那就是因為你的核心肌肉還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力。
通過進行平板支撐你自身的平衡性就會大大提高。
只要你的平板支撐做得對
堅持一個月的結果
你自己可能都不會相信
腰腹能力與日俱增 ！
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