有助睡眠的食物，失眠的你不容錯過！

牛奶：含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。

核桃：是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

蓮子：性平味甘，有清心安神、補脾益腎功能。它可以清心退熱，在炎熱的夏季，每晚睡前服用糖水煮蓮子會有很好的助眠作用。

蘋果：可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

奇異果：含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

酸櫻桃汁：實驗證明，成年人一天飲用兩杯酸櫻桃汁，能夠讓他們更放鬆地入睡。

香蕉：就像天然的安眠藥，它含有豐富的鎂和鉀元素，有助於肌肉放鬆。此外香蕉還含有色氦酸，該物質在人體內可以轉換為複合胺和褪黑激素，這兩種物質是鎮定大腦的關鍵荷爾蒙。

香米：研究發現，高GI的香米比低GI的長粒米更容易讓人入睡。

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