女性跟上「夏季養生」這趟車，不僅身體棒，皮膚也能越來越好！

點擊播放 GIF/54K

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進行調整，卻日益萎靡不振、鬱鬱寡歡。

氣溫日漸高漲，夏日在不知不覺中來了，如何做好夏季養生呢？成為了女性朋友們極為關心的一個問題。女性夏季養生，要以補充營養為主，多吃水果等等。當然還有其他注意事項，下面小編就教你們做好夏季養生。

（1）女性夏季養生——睡眠

俗話說，女人是睡出來！睡眠不好，皮膚就會越來越差，再多護膚品也是治標不治本。

天氣一轉熱，午飯後就常常聽到同事們喊著：「好睏呀！」「要回家睡個午覺了」……對此，小編提醒，由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以一定要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

「對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。」小編提醒。

（2）女性夏季養生——養「心」

在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應「夏」,到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升 高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥 ,就會出現各種疾病。

因此，在整個夏季的養生中，要特別注重對心臟的養護。多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維 素、維生素C和維生素B族的供給，還能起到預防動脈硬化的作用。

（3）女性夏季養生——補水

立夏過後氣溫升高，出汗多了，體內丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養分的首選。

按照中醫的說法，人的體質有寒、熱、虛、實的區分，而水果也是有性味寒涼的區別。腸胃不好的人，最好選擇「溫和」一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及 胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚髮癢，是因為芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏。因此吃水果之前應該有所選擇，否則也會引 起身體的不適。

「補充水分當然要多喝白開水，但是不宜用飲料代替水，因為汽水、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖分及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾。」小編提醒。

（4）女性夏季養生——「保暖」

女性只要血脈順暢，自然就會有臉色紅潤，所以在炎熱的夏季，空調房不宜久待——有空調時，一般低處最涼，最怕冷的是腿和腳，因此女性身處這樣的環境是，即使是絲襪也有作用。當然，也可以準備一個小蓋毯或外套，蓋在腿上。

（本文內容素材整理自網路）

-------------

今日優品推薦1：優質瑜伽背心套裝。質量細節不怕放大。

長按圖片識別二維碼進入專區

今日優品推薦2：瑜伽3D解剖書，瑜伽人必備專業書籍

長按圖片識別二維碼進入專區

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！