五種最實用的方法,讓你輕鬆克服骨子裡的自卑
自卑,屬於自我概念里的一種,心理學中對自我概念的定義就是一個人的自我認識,也可叫做自我意識。自卑的這個概念是由精神分析的心理學家首先提出來的,自卑心理是指由於與自己內心合理化的標準有一定的差距,進而導致情緒低落、悲觀的心理狀態。
自卑心理是人主觀意識的一種體現,通常是自己認為自己不如別人,形成自慚形穢的一種體驗。心理學家阿德勒說過每個人都會自卑,這是因為每個人身上都存著一種自卑情節,能克服的人,就會成功。
既然每個人都會自卑,自卑心理又會影響一個人的情緒,所以克服自卑是非常重要的。五種最實用的方法,讓你輕鬆的就克服心理自卑。
一、群體活動時,挑突出位置坐
在上課、或者一些群體活動的時候,自卑的人通常會選擇一個最不起眼的位置坐下來,因為這樣自己會融入在人群中,不會被輕易發現,這樣的位置會讓他們感覺到安全。如果想突破自卑,擁有自信,那麼就要擁有勇氣,讓自己處於一個明顯的位置,讓自己處於眾目睽睽之下,練習被他人目光的審視。久之,就會慢慢變得習慣,自信心也會逐漸的增加。
二、與人談話,正視他人
在人際交往中,身體語言是一種非常重要的交流方式,在所有的身體語言中,目光的交流是起最重要的作用,眼睛是心靈的窗戶,也就是說從一個人的眼睛裡可以看到一個人的內心,當你看到別人躲躲閃閃的時候,說明你的內心是害怕的、是自卑的。所以,與人交流時,要正視對方,克服本心的膽怯、懦弱,展現出自己積極陽光的一面。
三、增加自己成功的體驗
自卑心理過多,實際上就是缺乏自信的表現,所以自信心增加了,自然就會減少或者消除自卑,增加你行為的正反饋,就會增加自信。做一些力所能及的小事情,選擇和參與自己能夠勝任的項目,揚長避短,去增加自己成功的體驗,讓成功的喜悅增加你的自信心。
四、昂首挺胸的走路
一個人的身體語言完全可以反映一個人的性格,心理學家認為人走路的姿勢與他的心理狀態有一定的關係,走路拖拖拉拉,懶懶散散都是不自信的表現,通過改變你的行走方式,每次都昂首挺胸的走路,展現出自己的英姿颯爽,無意中你就會接受自己的心理暗示,會慢慢的認為自己充滿了自信。
五、練習當眾發言
我們還會發現,無論在台下練習多長時間,一到台上說話,面對眾人,就會不自覺的顫抖,是因為我們的緊張心理,引起了生理的變化。為什麼會緊張呢?是因為我們下意識的認為自己會說的不好,自卑的人通常是自己看不起自己,自己認為不如別人,並且非常的在意別人的看法。所以,當眾去練習發言,不僅可以練就自己的膽量,增加自信,而且還可以去面對眾人對自己的評價,當你有一天能在眾人面前侃侃而談的時候,你也就沒那麼自卑了吧。
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