證實了進行下肢鍛煉可以使人體產生雄激素

有科學研究表明，高蛋白質結構飲食會有輕微的利尿作用，當機體把蛋白質變成能量時，需要消耗大量的水。

對於增肌的人來說必須攝入大量蛋白質，高蛋白質含量的飲食結構是日常必須的。

所以每天補充足量水分能夠促進機體對於蛋白質的吸收。如果自己不記得喝水，可以下載一個提醒喝水的APP，確保自己每天飲用8杯水以上。

許多人健身的時候都喜歡做一些自己想要強化部位的單一的器械訓練，例如想練胸肌就做啞鈴飛鳥，或是蝶機夾胸之類的，常常忽略了複合訓練動作，最常見的複合訓練動作就是卧推，硬拉和深蹲了。

這些複合式訓練能夠促進幾塊肌肉同時運動，將力量分散到肌肉各個部位，能夠更好的訓練整體肌群。也能更好的促進肌肉的生長。

無數的科學家和實踐，證實了進行下肢鍛煉可以使人體產生雄激素。而硬拉、深蹲產生的雄激素最大量，是其他任何下肢鍛煉無法相比的。雄激素可以使你長肌肉、長力量、長骨骼;也可以促進你的性慾。

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