紅豆加一物，輕鬆排毒又減肥，便秘輕鬆消。

擁有一個健康苗條的身材是很多人所期望的。但現實中往往會出現很多難以解決的問題。首先保持身材就是不易的。很多姑娘們做了很多，卻依舊難以達到自己預想的狀態，甚至會收效甚微。但，面對這一難題，該怎麼做呢？

其實，日常的飲食對減肥非常重要。另外，還要搭配適量運動，並保持規律生活。從飲食方面來說，能有效幫助我們減肥的食物有很多，在合理飲食的前提下，可以多吃一些既能減肥，有營養健康的食物，比如紅豆。

紅豆具有豐富的營養價值，可以補血、防疾病。同時還是一種很好的減肥食品。所以在日常的生活飲食中，恰當的加入紅豆對身體的健康十分有好處。排毒養顏，健康減肥的利器。

1、紅豆陳皮粥

原料：紅豆200克陳皮5克鹽少許

做法：首先，將紅豆泡水半小時，用熱水把陳皮泡軟後放好備用。再將500毫升清水煮滾，放入紅豆，將其煮熟後熄火，然後放入陳皮，上蓋燜10分鐘，再放入適量的鹽調味即可。

功效：有助於排毒養顏、瘦身減脂，減少腹部脂肪堆積。

2、紅豆薏仁湯

原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約1-2小時後瀝干備用，將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟，然後放入紅豆煮熟，再放入冰糖攪拌，待其完全溶解後熄火即可食用。

功效：可養顏美容、益氣養血、利水消腫，還可健脾利水、清熱排膿。

3、紅豆馬蹄爽

原料：紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量

做法：先把紅豆放入水中浸泡1小時，將馬蹄削皮切碎，加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯，然後把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻後即可食用。

功效：馬蹄富含多種維生素，且具有降血壓和防癌的作用，與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助於減肥。

紅豆屬於高纖維的食物，能有效促進排便及燃燒脂肪，常吃可以有助減掉體內多餘脂肪，但是要注意的是，如果攝入過量的話也有可能導致肥胖哦。要注意合理飲食，再配合食量的運動才能有效減肥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！