打球膝蓋疼？膝關節康復鍛煉方法來了！
打籃球不激烈
那還叫打籃球嗎？
尤其是做急停、跳躍的動作時
膝蓋的負荷挺大
容易出現疼痛
今天技巧君就給
大家帶來一組
膝蓋訓練
常常有人跟技巧君
說打球對膝蓋損耗很大
現在一打起籃球膝蓋就痛
有什麼方法解決膝蓋痛
這個問題估計問出了
很多籃球愛好者的心聲
很多人因為打球出現膝蓋疼
傷半月板的
傷韌帶的，
還有關節退化的
什麼情況的都有
這都相當於職業病了
今天就給大家帶來
一組膝蓋訓練
彎膝搖擺
每組10次
彎曲膝蓋身體搖擺
抬膝前搖
每組10次
抬起膝蓋身體向前
伸膝搖擺
每組10次
伸直腿部身體搖擺
完整教學視頻
太實用了！
快點練起來吧！
相關教程推薦
（
輕點「標題「可閱讀
）
1
膝蓋健康很重要，強化你的膝關節！
2
打籃球如何保養你的膝蓋？
3
如何增強腳踝韌性，先練練這三個動作！
4
打籃球時，最不應該忽視的腳踝力量訓練
#想成為籃球實戰高手#
長按識別二維碼
關注 籃球技巧教學
※膝蓋痛、背痛、老花眼…每天1次，立馬緩解
※能把高富帥膝蓋睡傷！看看她有多胸！
※腿部伸展機導致膝蓋壓力大，一個更好的替代動作推薦
※一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛…
※三個好習慣，讓你的膝蓋遠離傷痛
TAG:膝蓋 |
※膝蓋關節炎？這個一套有效的鍛煉方法，讓膝關節慢慢就好了！
※跑步會傷到膝蓋嗎？保護膝蓋的幾個好方法你了解嗎？
※深蹲傷膝蓋？跑步傷膝蓋？乾脆不要健身好了……
※膝蓋總疼？美國治療師的康復建議來了！15個膝關節康復鍛煉方法，供你選擇
※膝蓋疼痛是問題，快來學習保護膝蓋的方法吧
※膝蓋響？膝蓋疼？警惕膝關節疾病
※爬山打羽毛球扭傷膝蓋，膝蓋關節操幫到你
※南瓜+豆漿」，能治膝蓋痛？膝關節炎防治方法都在這裡！
※膝蓋疼，熱敷 貼膏藥為啥越整越重？敲敲打打 是護膝蓋還是傷膝蓋？
※膝蓋疼，是膝關節炎找上了你！有效的自我療法，就該這樣鍛煉！
※如何練膝蓋力量？打球的你應該看看！防止受傷的好方法！
※膝關節炎傷在全身！最笨的辦法，不動膝蓋，這個方法就能搞定！
※還在為膝關節炎而煩惱么？這個小方法，可以讓膝蓋慢慢好起來！
※骨關節炎導致膝蓋疼痛，有哪些治療方法？
※老年人膝蓋沒法走路？可以使用這個方法，膝關節炎慢慢就好了
※膝蓋做深蹲時痛，有什麼方法練腿不傷膝蓋？深蹲是傷害膝蓋還是保護膝蓋
※跑者如何愛護自己的膝蓋？用這5個方法，最大程度呵護膝關節
※膝蓋痛，就是關節炎嗎？
※膝蓋疼痛滑膜炎？天麻老鴨湯趕走關節疼痛，膝蓋活動自如，靈了！
※我來講：「膝蓋不太好」的練腿方式