只要跑步就能減重？太天真了，打臉！
非常多人選擇「跑步」運動來進行減重/減肥/減脂
但也不少人說，減到一個程度之後就降不下去了，有的人甚至體重上升了。到底是什麼原因呢
跑步的錯誤1：一成不變
以低強度跑了30分鐘，燃燒了200卡；或者你每天少吃200卡。這二件是同樣的事情。而重量訓練(或者，衝刺)，跟上面不同。熱量的燃燒不僅發生在進行的當下，也發生在運動後。因此，只要稍微改變一下原本的例行運動方式，就會帶給身體巨大的變化。
跑步的錯誤2：跑的太長，而非更快
任何一種運動其最重要的變數就是「強度」。如果你觀察一般人跑的速度，他們會選擇一個能長時間持續跑的步伐。想想看，當你踏上跑少機、橢圓機或飛輪車上，你意圖是要在上面進行一段時間，不管是30分鐘或1小時，以你可以持續進行的速度來進行，時間到了，感覺累了，然後回家。非常好的耐力運動，但對於減脂來說，幫助不大。
跑步的錯誤3：過於專註在熱量的消耗
減重最常見的錯誤之一就是認為大部份的熱量消耗都在自於運動。這是非常危險的誤解。只要你活著，睡覺、站立、吃飯、思考等都需要巨大的能量。與你每日的正常作息相比，在健身房中所燃燒的熱量顯得遜色。
跑步的錯誤4：不嘗試其它形式的有氧運動
跑步的錯誤5：跑太多了！
如果你正每天都進行1小時的有氧，對減脂來說已綽綽有餘了。(請記住，這不是耐力訓練)。如果你開始每天進行2~4小時的跑步並且沒有減掉體重(或可能增加體重)，你可能要減少跑步的頻率，增加阻力訓練，看看會發生什麼事。
※別只會跑步，還有這5種有氧運動減肥方法呢！
※為什麼要堅持每天都跑步？這一點都不酷
※睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時！每天一次
※3分鐘全身瘋狂減脂，相當於跑步30分鐘！即動感又減脂
※跑步日簽丨5月16日，魔鏡魔鏡，什麼是世界上最好的跑步裝備？
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※天天跑步就是不瘦，減肥真的這麼難嗎？錯了，那只是你的原因！
※減肥要靠跑步，但不能僅僅只靠跑步！想要減肥，你還得學會這些！
※天天跑步都不瘦，你真的跑對了嗎？
※既然跑步就能減肥，為什麼還要去擼鐵？說的太對了！
※天天跑步，一斤沒瘦！跑步真的能減肥嗎？
※跑步要跑得快，還是跑得慢？看完這些，就不糾結了！
※怎樣跑步才能減肥呢？如果你做不到這些，就很難減重
※關於減肥，你以為只要跑步就夠了嗎？做不好這9點，胖死你！
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※既然跑步就能減肥，為什麼還要擼鐵？！
※跑步一個月都沒瘦？你可能跑錯了！
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※不是打擊你，想減肥真的不能靠跑步
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※每天堅持跑步，真的就能瘦下來嗎？別再做無用功！
※跑步除了能減肥，還有很多神奇的好處，你知道嗎？