精製穀物，如米飯和白麵包等都含有大量的碳水化合物，過多的碳水化合物容易造成肥胖。
精製穀物，如米飯和白麵包等都含有大量的碳水化合物，而攝入過多的碳水化合物容易造成肥胖。所以，想要減肥的女性朋友要記得減少精製穀物的攝入，替換成更加健康的全穀物就是一個很好的選擇。
酒精具有雙重缺點，它不僅僅熱量高，還會減弱你的思考能力，增加你的食慾。為了避免酒精帶給的大量卡路里，減少喝酒量就是最好的方法。
晚餐吃得多，而活動量少，就會造成熱量無法消耗掉，也就導致了肥胖。所以，晚餐吃得少是減肥的重要部分。按時吃早餐和午餐吃飽都是能幫助你減少晚餐食量的好方法。
想要減少油脂的攝入，最好是用健康的橄欖油來代替其他的植物油。橄欖油是著名的地中海飲食的主角，這完全要歸功於它所含的不飽和脂肪酸高，酸度低。另外，橄欖油所含維生素E易於被吸收，從而有助於保持女性的體形美。
了解到怎麼樣快速減肥，是不是大家該行動起來了。減肥的人多，但成功的人少，而要想做到快速減肥成功的就更少，成功的關鍵就在於能夠找到好的減肥方法，能夠堅持減肥。
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